Skrb za ustrezno temperaturo v vašem domu je nedvomno prioriteta – še posebej, če imate dojenčka. Uravnavanje prijetne temperature ne zagotavlja samo kakovostnega  spanca, ampak lahko tudi prepreči smrt v zibelki oz. sindrom nenadne smrti dojenčka (SNSD), kar pomeni nenadno smrt otroka v starosti manj kot eno leto, ki se najpogosteje zgodi ravno med spanjem.

Eden od načinov za ohranjanje varnega okolja za spanje je ohranjanje dovolj ohlajene in udobne otroške sobe. Priporočljivo je, da dojenčki spijo pri temperaturi od 20 do 22,2 stopinje Celzija.

Kako določiti najprimernejšo temperaturo?

Vzdrževanje varne sobne temperature za otroka je pomembno, ker zmanjša tveganje pregrevanja, ki je povezano s SNSD. Toda čeravno veste, kakšno temperaturo je treba vzdrževati v otroški sobi, bo morda težko oceniti, ali je otroku dejansko udobno. Najboljši način za ugotavljanje njegove ravni udobja je upoštevanje tega, kako se vi počutite v sobi. Tudi večina odraslih bolje spi v ohlajeni in hkrati udobni sobi. Če vam je v njej prevroče – kar je lahko posledica visoke temperature ali spanja pod težkimi odejami – se lahko začnete potiti. To sčasoma postane tako neprijetno, da vas zbudi. 

Če se že vi ob tem slabo počutite, si predstavljajte, kako se počuti vaš malček. Na splošno velja, da če temperatura v spalnici ugaja vam, potem najverjetneje ugaja tudi vašemu otroku in obratno. Večini odraslih in dojenčkov je pri priporočeni temperaturi, ki je od 20 do 22,2 stopinje Celzija, rahlo hladno, a udobno, zlasti če so primerno oblečeni. Pazite pa, da otroka ne obremenite s preveč težkimi in številnimi plastmi oblačil, saj se ne sme počutiti utesnjeno.

Kako pa jo ohraniti?

Najboljši način vzdrževanja določene temperature je spremljanje termostata. Znižanje temperature pomaga ohranjati dovolj ohlajen prostor, ki je potreben za otrokov kakovosten spanec.

Ne pozabite, da medtem ko termostat nadzira temperaturo celotnega doma, je ta lahko v vsaki sobi nekoliko drugačna, saj lahko nanjo vpliva več dejavnikov. Spalnica z veliko okni ali starejšimi okni morda ne bo mogla vzdrževati enake temperature kot preostali del hiše. Če imate težave s cevovodom v sobi, hladen zrak in toplota morda ne bosta zlahka prehajala vanjo. Poleg tega lahko slaba izolacija spremeni temperaturo v določenih prostorih. 

Za merjenje temperature v otroški sobi je dobro uporabiti sobni termometer, saj se lahko temperatura v vaši spalnici razlikuje od temperature v otroški sobi. Najboljše je, da vaš dojenček v prvih mesecih spi v vaši sobi v svoji zibelki.

Če želite zmanjšati tveganje za pregrevanje, uporabite ventilator. Tega usmerite navzgor proti stropu in ne neposredno proti otroku. Če vas pa skrbi, da mu bo med spanjem preveč hladno, nastavite malenkost večjo temperaturo, a jo nato pozorno spremljajte.

Primerna oblačila za spanje

Če vam težka pižama in spanje pod težko odejo povzročata nelagodje in potenje, ju bosta otroku še bolj. 

Znaki, da je vašemu dojenčku pretoplo, vključujejo zardevanje, potenje ali močno dihanje. Če se temperatura v vaši hiši ponoči dvigne, preverite otroka in se prepričajte, da mu je udobno. Nežno se dotaknite njegovega zatilja ali trebuha, da vidite, če mu je pretoplo ali prehladno. 

Namesto da svojega dojenčka pokrijete s pižamo in odejo – kar se odsvetuje – mu bo pozimi bolje ustrezal le toplejši pajac ali nosljiva odeja, poleti pa lahko zanj izberete lahkotnejšo pižamo ali ga oblečete samo v bodi in mu obujete nogavičke.