Dojenčki so zelo majhni, kar pomeni, da imajo zelo majhne tudi želodčke, ki jih visokokalorična hrana hitro zapolni in tako ne dopušča prostora za vnos zdrave hrane, bogate s hranili. Ta prehranski primanjkljaj lahko celo ovira njihov razvoj, pravi zdravnica in tiskovna predstavnica Akademije za prehrano in dietetiko Christine Gerbstadt. Zato je zelo pomembno vedeti, katera hrana je najboljša za dojenčke in kateri hrani se je treba izogibati, vključno s kočljivo hrano, ki predstavlja možnost potencialne zadušitve.

Spodaj se nahaja seznam najslabše hrane, ki jo po mnenju strokovnjakov lahko ponudite svojemu dojenčku:

1. Nevarna hrana 

Trda, lepljiva, spolzka, velika in okrogla hrana ni varna za majhne otroke, saj se z njo zlahka zadušijo. Zato otroku ne dajajte hrenovk, klobas, velikih kosov mesa ali sira, celega grozdja, pokovke, velike surove zelenjave ter celih oreščkov in semen. Kadarkoli začnete otroku servirati hrano, jo obvezno narežite na kose, ki niso večji od pol centimetra. 

Med je prepovedan za dojenčke – malčku ne dajajte hrane, ki vsebuje surov ali kuhan med. Vsebuje lahko organizem Clostridium botulinum, ki lahko povzroči resno bolezen ali smrt pri dojenčkih.

Otroku nikoli ne dajajte nepasterizirane hrane ali pijače, kot so nepasterizirani sokovi ali "surovo" mleko, jogurt ali sir. Lahko vsebujejo škodljive bakterije in parazite.

2. Gazirane pijače 

Glede na študijo o prehranjevalnih navadah dojenčkov in malčkov iz leta 2008 nekaterim dojenčkom vsak dan postrežejo brezalkoholne pijače. Ista študija je pokazala, da je do 24. meseca več kot 10 odstotkov malčkov vsak dan pilo gazirane pijače. Gazirane pijače ne vsebujejo prav nobenih hranilnih snovi, obenem pa pitje takih pijač zasede prostor v njihovih želodčkih, kar pomeni, da dojenčki zaužijejo manj hranljive hrane, ki jo njihovo telo resnično potrebuje, ne glede na to, ali je običajna ali dietna gazirana pijača. Prav tako tovrstne pijače običajno vsebujejo veliko sladkorja, ki lahko povzroči ne samo karies, ampak tudi druge zdravstvene težave.

3. Ocvrt krompirček

Druga velika študija iz leta 2008, ki je bila izvedena v ZDA, je pokazala, da približno 14 odstotkov 9-mesečnih otrok vsaj enkrat na teden uživa ocvrt krompirček. Ta številka se do 12. meseca življenja poveča na več kot 40 odstotkov, zaradi česar je pomfri ali ocvrt krompirček med glavnimi zelenjavami, ki jih uživajo malčki. Prav zaradi tega predstavlja začetek nezdravih navad. Pomembno je, da na dojenčkovem jedilniku zmanjšate količino hitre hrane, saj je polna maščob, sladkorja, soli in kalorij ter ima zelo malo zdravih hranil. Če še vedno potrebujete nekaj hitro pripravljenega ali prigrizek na poti, številne verige zdaj ponujajo bolj zdravo izbiro, vključno z jogurti in sadnimi pripravki.

4. Predelana hrana 

Ljudje opredeljujejo 'predelano' hrano na različne načine, a na splošno velja, da bolj kot je hrana spremenjena glede na tisto, kar je bilo prvotno ulovljeno, gojeno ali vzgojeno, in daljši kot je seznam sestavin, bolj je predelana. "Bolj ko je hrana predelana, bolj se hranilna vrednost znižuje in bolj se vsebnost sladkorja, soli in maščobe povečuje," pravi Kate Geagan, dietetičarka in avtorica Go Green, Get Lean. Pripravljena hrana, namenjena starejšim otrokom in odraslim, ni najboljša izbira za dojenčke. "Pogosto vsebujejo preveč natrija," pravi dietetičarka Eileen Behan, avtorica The Baby Food Bible. Obroki, pripravljeni posebej za dojenčke, so lahko zdravi in priročni. Najbolje pripravljena otroška hrana vsebuje malo sestavin brez dodane soli, sladkorja ali modificiranega škroba. 

5. Želatinske sladice

Večina tort je pripravljenih skoraj samo iz sladkorja, umetnih barvil in arom z majhno količino želatine, zato da so bolj poželjive vsaj na videz. Domača želatina iz sadnega soka in sladkorja izključuje umetne dodatke, a je v osnovi še vedno samo sadni sok in sladilo. Zdrava sladica, primerna za otroke, je na primer pečeno, pretlačeno jabolko z malo cimeta. Je naravno sladko in ima dobre vlaknine, vitamine ter okusno, gladko teksturo. 

6. Sokovi in sadne pijače 

Te pijače seveda vsebujejo sadje, a to ne pomeni, da so zdrave. Vlaknine v svežem sadju se v procesu stiskanja večinoma izgubijo, ostane pa samo veliko sladkorja. Sok lahko povzroči tudi drisko pri nekaterih dojenčkih, zato pediater Ari Brown, soavtor knjige Baby 411: jasni odgovori in pametni nasveti za prvo leto vašega otroka pravi: "Sok je v bistvu izguba kalorij." Tudi uporaba soka za sladkanje otroške hrane ni dobra ideja: sladkorji v soku lahko pospešijo prebavo hrane in ovirajo sposobnost telesa, da absorbira hranila. In naj vas ne zavedejo trditve oglaševalcev, da sok dojenčkom zagotavlja potreben vitamin C. "Dojenčki lahko zlahka dobijo vitamin C že iz ene majhne porcije sadja," poudarja dr. Brown.

Sok ni priporočljiv za dojenčke, mlajše od 12 mesecev. Ameriška akademija za pediatrijo (AAP) priporoča, da dojenčki, mlajši od 6 mesecev, pijejo samo materino mleko ali formulo. Od 6 do 12 mesecev lahko pijejo majhne količine vode, vendar naj bo materino mleko ali adaptirano mleko še vedno njihova glavna pijača.

Vir: www.babycenter.com, miss7mama.24sata.hr