Tempo življenja je čedalje bolj hiter in tako starši kot tudi otroci se vsakodnevno soočamo z ogromno obveznosti na svojih urnikih. Le redko kdaj se lahko vsa družina uskladi in preživlja skupen čas z bližnjimi. Skupna obedovanja in obroki so zato izjemnega pomena za vsakega posameznika, še posebej pa za naše najmlajše. Zakaj? 

Skupni družinski obroki dajejo neko strukturo, zaradi katere otroci čutijo pripadnost in se počutijo na nek način varne. Ko družina določi približno časovno obdobje v katerem so predvidena družinska kosila, to postane nekako vsakdanji ritual celotne družine. Gre za čas, ki ga vsi člani družine namenijo skupnemu preživljanju dela dneva, v tem času pa si lahko povedo vse, kar jih je morda pestilo, zanimalo, ali pa so si enostavno želeli deliti z ostalimi člani družine. Skupno kosilo je pravzaprav izjemno kakovostno preživet čas, če le znamo poskrbeti za primerno vzdušje, ki vsekakor vključuje tudi prostor, kjer se vsi počutimo varne in lahko na glas spregovorimo o katerikoli temi. Vsekakor pa se izogibajte konfliktom in neprijetnim temam. Druženje in pogovor med kosilom naj služita povezovanju članov družine. 

Zaradi skupnih obrokov imajo otroci potešeno tudi potrebo po tem, da so preskrbljeni in ljubljeni, hkrati pa so njihovi želodčki polni in zadovoljni. Super je, če otroke vključimo tudi v samo pripravo obroka, če nam to čas dopušča in prilagodimo naloge njihovi starosti. Nekateri malčki lahko recimo mešajo sestavine v skledi, drugi ubijejo jajce, tretji pa celo že olupijo krompir. Naloge pri pripravi kosila naj bodo torej dodeljene primero otrokovi starosti in sposobnosti. Na ta način bodo namreč otroci veliko raje pojedli pripravljen obrok, saj ga bodo tudi bolj cenili, kot pa če na mizo dobijo že postreženo zelenjavo, ki jim morda ni tako zelo ljuba. 

Otroke pa je treba že od samega začetka navajati tudi na to, da pomagajo pripraviti mizo in jo na koncu tudi pospraviti ter pomagati pri pomivanju ali pospravljanju umazane posode. Tako boste tudi vi razbremenjeni vsega dela okoli skupnih obrokov in vsi člani družine boste zaradi skupne medsebojne pomoči, prej imeli prosti čas, ki ga boste lahko namenili za sproščujoče aktivnosti, kot so gledanje najljubšega filma, sprehod po mestu ali igranje družabnih iger. 

Med tednom, ko vam primanjkuje časa zaradi delovnih obveznosti, posezite po preprostejših receptih in obrokih, ki so hitreje pripravljeni. Nekaj idej za tovrstne obroke: špageti z omako, domača pica (testo lahko kupite ali ga pripravite že prej), rižota na različne načine, okusne testenine, zelenjavne palačinke, njoke s šampinjoni, praženega piščanca z zelenjavo, ... Med vikendom pa si lahko vzamete nekaj več časa in skuhate kakšno enolončnico ali večjo količino jedi na žlico, ki jo boste lahko uživali tudi med tednom, ko ne bo časa za kuhanje. 

Zlato pravilo: v času kosila naj bo vsa tehnologija ugasnjena. Televizija, telefoni, računalnik ... Če vas glasba sprošča, lahko med kosilom prižgete radio in ga stišate tako, da bo obedovanje vseeno potekalo nemoteno in se boste vsi člani lahko normalno pogovarjali. Čas kosila ali večerje, ko so vsi člani zbrani je namreč neprecenljiv in predvsem namenjen pogovorom in povezovanju družine. Po koncu obedovanja se boste vsi lahko vrnili k svojim obveznostim in morebiti tudi nazaj za elektronske zaslone, čas med kosilom pa naj bo namenjen zgolj in samo družini. Spoštujte ta čas in ga cenite ter bodite srečni, da se otroci pogovarjajo z vami in se vam zaupajo.