Vitamin D pomaga telesu vsrkati kalcij, ki ga telo nujno potrebuje za to, da se lahko naše kosti pravilno razvijejo. Raziskovalci so našli povezavo med vitaminom D in drugimi zdravstvenimi težavami, kot je sladkorna bolezen tipa ena, ki je pri otrocih druga najpogostejša kronična bolezen.

Običajno večino vitamina D dobimo iz sončnih žarkov. Vendar pa sončna krema, s katero se namažemo (z dobrim razlogom) popolnoma prepreči, da bi UVB žarki prišli do naše kože. To pa so žarki, ki jih naše telo spremeni v vitamin D, pravi James Dowd, izredni profesor za medicino na michiganski državni univerzi v East Lansingu. Tako moramo vitamin D dobiti iz hrane, vendar pa ni veliko virov hrane s tem vitaminom, ki bi bili otrokom prijazni. Mleko, nekatere žitarice in jogurt so polni vitamina D, vendar pa otrokom taka hrana ni najbolj všeč. Prav tako pa ima mamino mleko premalo vitamina D, da bi lahko bilo to za dojenčke dovolj.

In kako to težavo rešiti?

Nekateri strokovnjaki menijo, da bi morali malčkom starejšim od šestih mesecev vsaj malo dovoliti biti na soncu brez zaščitne kreme – 10 do 15 minut trikrat tedensko opoldne, razen pozimi, ko je koncentracija UVB žarkov premajhna. Vendar pa se s tem ne strinjajo vsi starši in zdravniki, saj so nam vsem znane težave, ki jih lahko povzroči prevelika izpostavljenost sončnim žarkom.

V tem primeru si lahko pomagamo z raznimi dodatki. Ameriška pediatrična akademija priporoča, da otroci dobijo 400 IU vitamina D dnevno.

Dojenčki, ki jim je glavna hrana mamino mleko ali pa ga dobivajo vsaj občasno, morajo dobivati dodatne količine vitamina D, dokler dnevno ne popijejo vsaj enega litra maminega mleka ali mleka v prahu. Prav tako moramo vitamin D dodajati dojenčkom, ki popijejo dnevno manj kot liter mleka v prahu in otrokom, ki dnevno ne dobijo priporočene količine tega vitamina s hrano (v skodelici mleka je običajno 100 IU vitamina D).

Če pa še vedno niste prepričani, ali vaš otrok dobi dovolj tega vitamina, vam bo najlažje, če se o tem posvetujete s svojim pediatrom.