Večina nas to pripisuje preprosto sreči, a v resnici se za tem izrazom skriva imunski sistem, najzanesljivejši pokazatelj našega zdravja. Čeprav simptome njegovega upadanja pogosto spregledamo, saj so ti v veliki meri enaki znakom drugih bolezni.
Da bi imunski sistem okrepili, sta poleg zdrave prehrane izredno pomembna preživljanje časa na prostem in redno izpostavljanje "sončnemu vitaminu", vitaminu D.
Imunski sistem je namreč nekaj, kar gradimo vse življenje, vendar kot starši z ustreznimi ukrepi odpornost otroka lahko okrepimo ter s tem našemu malčku zagotovimo veliko bolj zdravo ne le otroštvo, temveč tudi celotno življenjsko obdobje.
Načine, kako to doseči, vam razkrivamo v tem članku, kjer smo strokovnjaki spletne lekarne Moja lekarna zbrali vse bistvene informacije tako o odpornosti kot o najpomembnejših treh ukrepih, ki pomagajo zgraditi dobre temelje imunskega sistema otroka.
O imunskem sistemu
Vse nas prav v vsakem trenutku obkroža na tisoče milijard bakterij in virusov, ki pa v naše telo zaradi varovalnega sistema – koža ter lepljiva sluz sluznic (oči, ustna votlina, nos) – težko vstopijo. Kljub temu se nekateri v sluz ujamejo in preko nje prispejo v dihalni trakt, kjer jih delno zaustavijo migetalke.
Kadar migetalkam viruse in bakterije uspe zadržati, te le-te uničijo. V kolikor so neuspešne, pa se mikrobi prebijejo do želodca ter tam utopijo v želodčni kislini, vendar ne vsi. Najbolj trdoživi virusi preživijo in napadejo telo, odziv organizma pa je odvisen predvsem od imunskega sistema, ki ga krepimo na več načinov; med drugim tudi z zadostno količino vitamina D.
Kaj je imunski sistem in kako deluje?
Imunski sistem je sposobnost razlikovanja med lastnimi in tujimi molekulami. Čeprav imunski odziv sprožijo le tuje molekule, sistem navkljub temu velja za enega najbolj zapletenih v človeškem telesu.
Prof. dr. Alojz Ihan, ki sodi med najprepoznavnejše slovenske zdravnike, pojasnjuje, da "imunski sistem deluje povsem zunaj naše zavesti; imunskega sistema in njegovih nasprotnikov – mikrobov – s svojimi zavestnimi čuti ne zaznavamo niti ne moremo spremljati in usmerjati 'akcij' svojega imunskega sistema proti njim." A imunski sistem vendar "vsak dan prejme in predela milijone molekularnih informacij o bolezenskih mikrobih in naših lastnih celicah ter se odloča, kaj v našem telesu je zdravo in 'naše', kaj pa bolno in 'tuje'." Dr. Ihan k temu dodaja, da imunski sistem prav na ta način "vzpostavlja biološko (molekularno) identiteto vsakega posameznika na podoben način kot človeški razum omogoči posamezniku razvoj njegove lastne osebnostne identitete in podobe o njem samem."
Delovanja imunskega sistema torej ne zaznavamo, vsekakor pa čutimo njegove posledice, zlasti takrat, ko ta ne deluje (več) pravilno. Zato je imunski sistem treba stalno krepiti – tudi s pomočjo različnih (naravnih) pripravkov, denimo matičnega mlečka.
Spoznavamo ga posredno in po mnenju dr. Ihana ga razumemo, ko "vemo za zakonitosti njegovega delovanja in se naučimo opazovati sebe, svoje telo, svoje zdravje in bolezni, svoje zmogljivosti in občutljive točke".
Šele takrat, ko del pozornosti svojega vsakdana namenimo opazovanju vsega naštetega, imamo možnost stanje oceniti in okrepiti imunski sistem, kar velja tako za nas same kot za otroka, ki samostojnega opazovanja še ne zmore.
Posamezne znake, ki nakazujejo na okvaro imunskega sistema (nas samih ali našega otroka), zlahka prepoznamo, četudi se ti pogosto prekrivajo z znaki drugih bolezni. Zaradi tega jih nemalokrat pripišemo slednjim, ne pa tudi padcu odpornosti, kar je slabo iz več razlogov.
Prvič, če padca odpornosti ne prepoznamo, svojega zdravstvenega stanja ne moremo okrepiti, in drugič, zaradi okvare imunskega sistema smo veliko dovzetnejši za obolenja ter okužbe (pri čemer zdravljenje teh poteka precej dlje kot takrat, ko nam imunski sistem omogoča dobro zaščito).
V spodnji tabeli navajamo nekaj najpogostejših simptomov padca odpornosti imunskega sistema, ki se odražajo tako na fizičnem kot mentalnem in čustvenem stanju posameznika.
Imunski sistem delimo na prirojenega in pridobljenega. Slednjega lahko tega razvijemo naknadno, čeprav so približno prva tri leta življenja najpomembnejša. Dr. Ihan poudarja celo, da je ključnih prvih dvanajst mesecev.
Otroka je zato priporočljivo virusom in bakterijam, predvsem tistim, ki se nahajajo na prostem, izpostaviti čim bolj zgodaj. Navsezadnje bo malček tam prišel v stik s sončnimi žarki, ki veljajo za najzanesljivejši vir vitamina D. Vitamin D pa štejemo med enega najpomembnejših vitaminov za razvoj imunskega sistema.
Se pa otrokom, starejšim od enega leta, ob prvih znakih upada odpornosti za dvig imunskega sistema priporoča uživanje sirupa Imunoglukan. Gre za hitro samopomoč, ki otrokovo odpornost okrepi in s tem poskrbi, da se ta izogne okvaram imunskega sistema, kajti slednje nemalokrat pripeljejo do razvoja avtoimunskih bolezni, vnetij in splošne oslabljenosti.
A treba je upoštevati, da se Imunoglukan odmerja glede na težo otroka.
Prirojeni in pridobljeni imunski sistem sta med seboj povezana, vendar med njima kljub temu obstaja vrsta razlik. Predvsem gre za to, da:
- PRIROJENI IMUNSKI SISTEM povzroči takojšen in izredno močan odziv, a spomina ne premore, medtem ko
- PRIDOBLJENI IMUNSKI SISTEM odziv povzroči z zamikom, pri čemer izpostavljenost mikrobom vodi do imunskega spomina, zaradi česar ta ob prihodnjem stiku z mikrobi odreagira blago ali sploh ne ter na ta način razvije dolgotrajno imunost.
Imunski sistem otroka in razvoj tega
Veliko celic imunskega sistema domuje v črevesni sluznici. Teh je preko 400 vrst, skupaj pa pri odraslem človeku tehtajo od 1,5 do 2 kilograma. "Sluznica prebavil je takoj po rojstvu zelo prepustna za makromolekule, zaradi hitrega dozorevanja pa praviloma v nekaj dneh postane zanje neprepustna," navaja dr. Ihan in dodaja, da se "imunski sistem po rojstvu razvija ob stimulaciji z mikrobi."
Z oslabljenim imunskim sistemom se tako rodijo le redki, saj ta praviloma nastane zaradi nezdravih življenjskih navad. A v kolikor opažate, da vaš otrok nima dovolj razvitega imunskega sistema, razvoj tega stimulirajte sprva z matičnim mlečkom (uporabite ga po 3. letu starosti). Kasneje, po dvanajstem letu, če spremembe še vedno niso vidne, nadaljujte s krajšimi obdobji uživanja Immunograna.
Gre za uravnoteženo razmerje aminokislin, vitaminov, mineralov in mikroelementov, katerega uživanje se priporoča v krajših obdobjih. Immunogran naj otrok zato uživa v ciklih med 10 in 20 dnevi, ki mu naj sledi (daljši) premor.
Sicer na oslabljen imunski sistem opozarjajo:
- preobčutljivostne reakcije otroka (hude alergije),
- imunske pomanjkljivosti, ki se odražajo v obliki nepravilnega delovanja telesnih funkcij,
- pri malih otrocih dokaj redke avtoimunske bolezni (te so sicer značilne predvsem za ženske srednjih let).
Med najpogostejša alergijska obolenja sodijo astma, rinitis, atopični dermatitis. Pri otrocih so posebej pogosta prav kožna obolenja, avtoimunskih bolezni, kot so multipla skleroza, sladkorna bolezen, revmatoidni artritis, Chronova bolezen, pa za razliko od teh skoraj ne zasledimo, vsaj ne pri otrocih.
Trije koraki do boljšega imunskega sistema otroka
Otrok je v prvih letih življenja povsem odvisen od staršev, zato zanj nosimo polno odgovornost. Naloga vsakega starša je vzgojiti otroka v zdravega, samostojnega, dobrega posameznika in mu tlakovati pot, po kateri bo stopal brez nepotrebnih (zdravstvenih) težav, kar pa ni povsem samoumevno.
Dandanes, ko se večina staršev osredotoča na kariero in izpolnjevanje delovnih obveznosti, so osnovne potrebe otroka nemalokrat postavljene nekoliko v ozadje. Takšne so potreba po socialnem stiku (pogovor, igra, preživljanje skupnega časa), doživetjih (izleti v naravo in uživanje v sončnem vitaminu D), ustrezni prehrani in številne druge.
V nadaljevanju vam zato strokovnjaki spletne lekarne Moja lekarna podajamo tri preproste, a morda marsikateremu staršu vendar ne povsem samoumevne nasvete, s pomočjo katerih bo vaš malček okrepil imunski sistem in v življenje zakorakal bolj zdrav.
NASVET #1 za izboljšanje imunskega sistema otroka: Otrok naj bo v stiku z mikrobi
Dom večine ljudi zahodnega sveta je danes precej bolj sterilen kot nekoč, zaradi česar otroci nimajo prav veliko možnosti priti v stik z mikrobi, ki so za razvoj imunskega sistema ključni.
To potrjujejo številne raziskave, ki kažejo, da ljudje iz manj razvitih dežel, kjer higienske navade niso tako striktne kot pri nas, redkeje obolevajo za vnetji, alergijami ter drugimi boleznimi, značilnimi za sodoben, moderen svet.
Otroku zato omogočite stik z bacili, virusi in bakterijami, saj vsi niso škodljivi, temveč celo koristni. Naj se igra na igralih in v družbi prijateljev doživi pristno umazanijo, v kateri smo vsaj enkrat uživali vsi. Poleg tega, da bo to okrepilo njegov imunski sistem, bosta k boljši odpornosti pripomogla tudi svež zrak in izpostavljenost vitaminu D.
NASVET #2 za izboljšanje imunskega sistema otroka: Kuhajte in otroka hranite z obogateno hrano
Poleg vitamina D in vitamina C so pomembna številna druga hranila, ki jih otrok lahko dobi le z uravnoteženo, sezonsko, lokalno pridelano prehrano. Še bolje je, če sta tako zelenjava kot sadje pridelana ekološko, saj oba vsebujeta obilo antioksidantov, ki celice ščitijo pred škodljivimi snovmi in te tudi izničujejo.
Seveda obroke prilagodite omejitvam otroka, v kolikor je na posamezna živila preobčutljiv ali alergičen, vendar naj bo osnovno vodilo (vitaminsko) bogata hrana.
Otroci so namreč nemalokrat deležni povsem prazne hrane, polne sladkorjev, aditivov in konzervansov, ki so vsi izredno obremenilni. Poleg tega je pa za njih tudi dokazano, da imunski sistem slabijo.
V vsakem primeru pri pripravi obrokov sledite načelu barvitosti. Hrana bo otroku, če bo servirana igrivo, zanimivejša, zaradi česar bo z večjim veseljem zaužil tudi tisto, česar morda ne mara. Hkrati s tem pa mu boste zagotovili večino potrebnih vitaminov in mineralov.
NASVET #3 za izboljšanje imunskega sistema otroka: Otroka peljite na zrak
Med zimskimi sprehodi je morda res več možnosti, da se otrok prehladi, sploh če rad teče. Vendar stroka že vrsto let opozarja, da so prehladi in gripa v resnici posledica preživljanja časa v zaprtih prostorih, kjer virusi krožijo, se zbirajo ter posledično prenašajo s človeka na človeka.
Otroka zato primerno oblecite in obujte ter ga odpeljite na zrak, kjer bo deležen vitamina D, ob vitaminu C najzaslužnejšega za razvoj imunskega sistema. Poleg tega, da se bo na prostem sprostil in predal igri, bo temeljito predihal pljuča ter prekrvavil telo.
Časovna stiska in dolgi delovniki vam morda ne omogočajo v prav vsak dan vključiti vseh treh. Kljub temu pa si ob takšnih priložnostih v spomin prikličite, da ste si otroka želeli.
Osnovna naloga staršev je opolnomočiti otroka in ga pripraviti za samostojno življenju. Del tega zajema tudi razvoj imunskega sistema, ki bo otroka branil pred nevidnimi nevarnostmi, s katerimi se prav vsi srečujemo vsakodnevno.
Podajanje dejstev: Tanja Lukanc, mag. farm.
Literatura
1. Onaplus - Zdrav življenjski slog je vaš najboljši prijatelj (27.11.2022). Dostopno na: https://arhiv.onaplus.delo.si/imunski-sistem-zdrav-zivljenjski-slog-je-vas-najboljsi-prijatelj
2. Harvard Health - Boosting your child's immune system (28.11.2022). Dostopno na: https://www.health.harvard.edu/blog/boosting-your-childs-immune-system-202110122614
3. Cleveland Clinic - How To Build Up Your Child's Immune System (29.11.2022). Dostopno na: https://health.clevelandclinic.org/how-to-boost-your-kids-immunity/
4. Wyeth Nutrition SG - 3 signs to boost immune system in your child (29.11.2022). Dostopno na: https://www.wyethnutrition.com.sg/signs-your-toddlers-immune-system-needs-boost
5. Abbott - 6 Ways to Support Your Child's Immune System (29.11.2022). Dostopno na: https://www.nutritionnews.abbott/pregnancy-childhood/infant-toddler/six-ways-to-boost-your-childs-immune-system/
6. Simon AK, Hollander GA, McMichael A. Evolution of the immune system in humans from infancy to old age. Proc Biol Sci. 2015 Dec 22;282(1821):20143085. doi: 10.1098/rspb.2014.3085. PMID: 26702035; PMCID: PMC4707740.
Sponzorirana vsebina
