Če je vaš način prehranjevanja nezdrav in imate morda prekomerno telesno težo, potem obstaja velika verjetnost, da se bo tudi vaš otrok bojeval s kilogrami, pravi kanadska raziskava. Kot kaže, okolje, v katerem otrok odrašča, vpliva nanj enako močno kot genetika. Še več, genska predispozicija za debelost naj bi se uresničila le v primeru, da je tudi okolje, v katerem odrašča, zanj nezdravo.

Kaj lahko storite? Preprosto – uživajte zdravo hrano in se veliko gibajte!

Otrok se uči že v zibelki

V zgodnjih letih so otroci najbolj dojemljivi za učenje o hrani in počasi že razvijajo prehranjevalne navade. Predvsem v prvih petih letih je pomembno, kakšno sporočilo o hrani mu posredujejo starši. Ali boste svojemu otroku kot poslastico predstavili čokolado in bombone ali mu boste morda ponudili raje kakšen sočen, zdrav sadež? Tisto, kar mu boste pokazali kot slastno in okusno, bo zanj tudi zares takšno.

Izobražujte se

Mama, ki želi svojemu otroku posredovati pozitivno sporočilo o pravilnem prehranjevanju, mora najprej imeti dovolj znanja. Zato je koristno, da pridobi čim več uporabnih informacij o zdravi in pravilni prehrani. Ameriška študija je pokazala, da obstaja manjša verjetnost, da bo imel otrok težave s preveliko težo, če mamice veliko vedo o zdravi prehrani in seveda to tudi upoštevajo.

Bodite športno dejavni

Če je mama telesno dejavna, veliko telovadi, se ukvarja s športom, obstaja manjša možnost, da bo imel otrok težave s prekomerno težo, saj se bo že v otroštvu naučil, da je gibanje dobro za zdravje in bo pri tem vztrajal tudi kasneje v življenju. Kot pravi ameriška študija, pa mame, ki niso dejavne, tak vzorec prenašajo tudi na svojega otroka, kar ob hkratnem nepravilnem prehranjevanju vodi v začaran krog prekomerne teže in nezdravega načina življenja.

Mamice so vzor

A še bolj pomembno od tega, da svojega otroka naučite, kakšna je zdrava prehrana, je to, da se tudi sami prehranjujete enako, saj ste njegov zgled. Če boste otroka učili eno, sami pa delali drugače, žal otrok tega ne bo »vzel za svoje«.

Ravno zato so sodobne motnje prehranjevanja tako kritične; ker je otrok tudi čustveno močno povezan z mamico, nase vzame njene vzorce čustvovanja, razmišljanja in navade. Otroka se boste zaman trudili naučiti pravilnega prehranjevanja in zdravega odnosa do hrane, če sami nimate takšnega, saj bistvena komunikacija med mamo in otrokom poteka na nezavedni ravni.