Mleko in mlečni izdelki

Mleko in mlečni izdelki so najboljši vir kalcija. Kalcij iz mleka in mlečnih izdelkov naše telo namreč absorbira veliko bolje kot iz drugih, s kalcijem bogatih, živil. Kalcij otroci potrebujejo za zdravo rast in razvoj kosti in zob. Zadostno uživanje tega vpliva na trdnost kosti. Na to pa pomembno vplivajo tudi kakovostne beljakovine, fosfor, cink, jod, vitamin D in vitamini skupine B, ki so pomembni za naše živčevje, saj spodbujajo telesne in umske sposobnosti.

Če otrok ne pije mleka

Nekateri otroci mleka ne marajo, zato jim lahko vnos kalcija zagotovite s sirotko, jogurti, skuto, pinjencem, siri.

Začnite dan z zajtrkom

Za otroke je zelo pomembno, da začnejo dan z zajtrkom. In ta je idealen za mlečne izdelke. Za spremembno mu lahko ponudite pusto skuto, vanjo pa narežite koščke banane in jabolka. Zagotovo mu bo tak zajtrk zelo všeč.