Dveodstotna izguba življenjskih tekočin lahko povzroči dvajset odstotno zmanjšanje fizične in mentalne zmogljivosti, pravi avtorica knjige Prava hrana za otroške možgane, Nicola Graimes.

Najboljša voda

Ko je otrok žejen, naj si izbere vodo, sveže iztisnjen sadni sok ali mleko. Izogibajte pa se sladkim, gaziranim pijačam - teh naj otrok popije čim manj!

Najbolje je, da otroku vsak dan pripravite vodo ali doma iztisnjen sadni sok. Vlijte ga v pollitrsko plastenko in dobro zaprite, za vsak primer pa dajte plastenko še v plastično vrečico. Tako pripravljeno pijačo za otroka lahko vzamete s seboj, kamorkoli že greste.

Količina tekočine, ki jo otrok dnevno potrebuje, je odvisna od njegove starosti in teže.  Vendar naj malo večji otrok spije približno šest kozarcev tekočine dnevno.

Gazirane pijače

Poraba gaziranih pijač se povečuje, čeprav o večini od njih ne moremo napisati nič pozitivnega, saj vsebujejo dodan sladkor, barvila, sladila, kofein in konzervanse.

Raziskave v Veliki Britaniji so pokazale, da 21 odstotkov otrok, starih od 7 do 10 let, popije skoraj deset pločevink takih pijač tedensko!

Sadni sokovi

Danes je na trgu ogromno sadnih pijač. A najbolj zdravo sadno pijačo, brez nezdravih dodatkov in in s kar največ koristnimi vitamini, boste zagotovo naredili kar doma iz biološko pridelanega sadja.

V trgovinah boste našli sadne sokove, ki vsebujejo veliko koristnih vitaminov, kljub temu, da se jih nekaj uniči med pripravo. Nekateri sokovi z oznako sadno pa vsebujejo le 5 odstotkov sadnega soka in dodane sladkorje ali umetna sladila.

Neverjetno pa je, da nekateri sadni sokovi sploh ne vsebujejo nobenega sadja! Morda so jim dodali vitamine, toda s tem še niso zdrava pijača za naše otroke.

Pri nakupu sadnih pijač bodite pazljivi in izberite za otroka le najboljše!