Zajtrk, kosilo ali večerja?

Danes nam čas pogosto ne dopušča, da bi se v polni meri posvetili obrokom, skupaj z otroki sedli za mizo in ob tem ne gledali na uro. Čeprav se moramo zavedati, da je zdravo in priporočljivo vsak dan pojesti pet manjših obrokov. To velja tako za nas starše kot tudi za naše otroke.

Najbrž pa nam ne bo uspelo sedeti petkrat dnevno za skupno mizo. Otroci imajo zajtrk in kosilo v vrtcu ali šoli, prav tako imamo starši večino obrokov v času službe. Vseeno pa se potrudimo in imejmo vsaj en obrok dnevno za skupno mizo. Konec tedna, ko smo z družino več skupaj, le posvetimo obrokom dovolj časa. Ne pozabite, skupni obroki so zdravi in zelo pomembni.

Ideja za skupni obrok

Med tednom si vzemite nekaj minut in povabite družino za mizo. Olupite in na koščke narežite jabolka, banane, morda nastrgajte še korenje in pojejte zdrav obrok skupaj s partnerjem in otroki. Čas, ki ga boste preživeli za mizo, izkoristite še za pogovor. To je lahko idealna priložnost, da izveste, kako so se otroci imeli čez dan. Poleg tega pa jim boste z zdravim sadno-zelenjavnim obrokom priučili še zdrave prehrambne navade. Večkrat, kot boste zdravo malico ponovili, več bo možnosti, da jo vaš otrok sprejme in neguje v času odraščanja.

Zgled smo starši

Ne pozabite, otroci bodo jedli to, kar jemo mi, pojedli bodo toliko, kolikor bomo pojedli mi. Navade, ki jih bomo kazali pred otroki, bodo postale tudi njihove.

Če smo navajeni zvečer pred televizijo jesti slane in nezdrave prigrizke, kot so ocvrt krompirček, čips, smoki in podobno, nas bo otrok posnemal in zahteval za večerjo podobno. Če bomo preskočili zajtrk, bo po vsej verjetnosti zajtrk izpustil tudi naš otrok. Če pa bomo za popoldansko malico vzeli sadje, si naredili domači sadni sok ali sadno kupo, nas bo otrok prav tako posnemal. Od nas je v veliki meri odvisno, kako se bo prehranjeval naš otrok.

Dokazano je, da otroci, ki ne zajtrkujejo, pred poukom večkrat zavijejo v trgovino in si kupijo nezdrav prigrizek.

O temi lahko poklepetate tudi na forumu.