Voda je zelo dragocena za naše življenje, saj se zavedamo, da poskrbi za učinkovito delovanje vseh organov. Ko so temperature zelo visoke, je treba piti še več vode, kajti le tako lahko preprečite dehidracijo, glavobol, vrtoglavico … Ne pijte šele, ko začutite, da ste žejni, kajti takrat gre že za pravo pomanjkanje tekočine v telesu, poskusite se navaditi, da večkrat na dan naredite požirek ali dva. Strokovnjaki priporočajo, da dnevno spijete do dva litra vode, vendar tega ne storite naenkrat. Podatki kažejo, da črevo ne more sprejeti več kot 0,2 l tekočine v 15 minutah.

Tudi otroci morajo biti zadostne količine vode!

Posebej poleti morate paziti, da tudi najmlajši družinski člani popijejo dovolj vode. Dojenčki in mlajši otroci ne znajo povedati, da so žejni, zato je priporočljivo, da jim pijačo večkrat sami ponudite. Do šestega meseca, po mnenju zdravnikov, je dojenemu dojenčku dovolj materino mleko, toda ko so temperature višje od 30 stopinj Celzija, mu po steklenički ali žlički le dajte par požirkov vode. Dojenčki, ki uživajo adaptirano mleko, imajo večjo potrebo po vodi v primerjavi z dojenimi. Včasih so govorili, da je treba vodo prekuhavati, toda lahko mu ponudite tudi navadno iz pipe ali ustekleničeno. Vedeti morate le, da ni onesnažena. Na to morate biti poleti še posebej pozorni, če se odpravite na dopust v kraje, za katere ne veste, ali je voda pitna.

Še enkrat poudarjamo – v vročih dneh naj otroci pijejo vodo in ne sladkih, gaziranih, energijskih pijač ali sladkanih čajev. Ponudite jim lahko tudi sadni ali zelenjavni sok, razredčen z vodo.