Čeprav morda nasvet ni ravno v skladu z vašim delovnim časom, prihaja od strokovnjakov, ki ga neprestano ponavljajo: otrok naj gre v posteljo zgodaj. Kaj to pomeni? Pomembno je, da mu s tem, ko je iz meseca v mesec starejši, ne omogočate vedno več ponočevanja. Ni treba, da se trudite otroka uspavati ob sedmih zvečer, če tega doslej niste počeli. Okoli osmih zvečer ali malo čez pa je že čas, ko naj bi otroci legli k nočnemu počitku.

Večeri so mirnejši od juter

Morda se sprašujete, zakaj bi otroka tako zgodaj silili v posteljo, namesto da bi vam delal družbo na kavču, ko pa rad zjutraj spi celo do desetih. Zato, ker je zvečer manj možnosti, da bo njegov spanec moten. Saj veste, proti večeru se svet skoraj ustavi in potone v spanec, ob zgodnjih jutranjih urah pa se ponovno začne vrteti. Tveganj, da bo otrokov spanec moten, je zjutraj mnogo več kot zvečer: lahko ga zbudi ropotanje sosedovega avtomobila, ki se odpravlja na delo, hrup sosedovih otrok, ki se odhajajo v šolo, telefonski klic vašega šefa, poštarjevo zvonenje ...

Zgodnji odhod otroka v posteljo je pripraven tudi za vas. Namesto da se boste od napornega dneva (po možnosti še po napornem uspavanju) poslovili skupaj z otrokom, vam bo ostalo nekaj časa zase in za skupne trenutke s partnerjem. Pred spanjem boste lahko marsikaj postorili, za kar običajno nimate časa čez dan.

Saj veste, tudi to potrebujete, če želite biti zadovoljni. Tako boste bolj sproščeni, čez dan pa se boste lahko intenzivno ukvarjali z otrokom in zvečer legli v posteljo brez slabe vesti, da katero izmed plati življenja zanemarjate. In tako se boste zjutraj tudi lažje in z več moči podali novemu dnevu naproti.

Dnevni počitek – del urejenega spanca

K urejenim spalnim navadam spada tudi ustrezen dnevni počitek. Njegov namen je, da se otrok sredi napornega dneva odpočije in si pridobi novih moči za nadaljevanje dejavnosti. Če znate opazovati svojega otroka, boste hitro ugotovili, ali resnično potrebuje počitek ali ne. Tudi če se mu upira, a postaja nemiren, ga še vedno potrebuje, morda krajšega in kasneje kot doslej. Če pa je še ves dan vesel in razigran, ga ne potrebuje več in siljenje k počitku ne bi imelo nobenega smisla.

Posledice neurejenih spalnih navad

Morda se otroku sploh ne bo poznalo, da mu primanjkuje spanca. A težave utegnejo izbruhniti, ko se bodo stvari nakopičile. Spanje je namreč zelo pomembno za nevrološki razvoj. Strokovnjaki opozarjajo, da nezdrave spalne navade močno vplivajo na kasnejše težave s koncentracijo v šoli. Še več, menijo, da verjetno celo obstaja tudi povezava med nekakovostnim spanjem in hiperaktivnostjo.

Če ste sami kronično utrujeni ali neprespani, tega zagotovo ne privoščite svojemu otroku. A brez vaše pomoči otroci res lahko zrastejo v kronično utrujene odrasle. Tako pa se bodo težko spopadali z vsakdanjimi pritiski in stresom, pestile jih bodo zdravstvene težave … Pomagajte torej otrokom, da pridobijo zdrave spalne navade.