Koliko športne dejavnosti potrebuje otrok?

Ob svetovnem dnevu gibanja, 10. maju, strokovnjaki z Inštituta za varovanje zdravja Republike Slovenije poudarjajo, da je za zdravo življenje zelo pomembno, da se gibljemo. Navajajo spoznanja Barbare Konda, univ. dipl. fiziologinje, ki priporoča, da otrok telovadi vsaj trikrat tedensko najmanj eno uro.

Katere gibalne dejavnosti koristijo otroku?

Barbara Konda izpostavlja koristne aerobne aktivnosti, kot so hoja, tek, različne gibalne igre, kolesarjenje in rolanje. V kombinaciji s tem priporoča za krepitev otrokovih mišic, da se plazijo, plezajo, dvigujejo, spuščajo, potiskajo, vlečejo, hodijo navkreber in navzdol. H krepitvi kosti naj bi otroku poleg aerobnih aktivnosti pripomogli še sonožni in druge vrste poskoki ter tek.

Med zmerno intenzivno obliko gibalne/športne aktivnosti za otroke šteje pohodništvo, deskanje, rolkanje, vožnjo s skirojem, kolesarjenje, hojo v vrtec ali šolo. Med visoko intenzivno gibalno/športno obliko aktivnosti spadajo po njenem mnenju elementarne tekalne igre, kolesarjenje po zahtevnejših površinah, preskakovanje kolebnice, judo, karate, tek po neravnih površinah, hokej na ledu ali travi, igre z žogo, plavanje,tenis, smučanje, gimnastika …

Družinski izleti

In če ste prepričani, da vaš otrok ni zagrizen športnik, lahko gibanje vključite tako mimogrede. Večkrat organizirajte krajši ali daljši družinski izlet, odpravite se v bližnji gozd, na travnik ali hrib. Raziskujte naravo, izmislite si različne igre, ki vključujejo tekanje, sklanjanje, prepogibanje, skakanje, plezanje … Skratka, poskrbite, da bo njihovo otroštvo zdravo!

Podatki z Inštituta za varovanje zdravja so zaskrbljujoči ...

Svoje mnenje lahko izrazite na naši Facebook strani ali pa se nam samo pridružite s klikom na