Nezaželeni učinki energijskih pijač

Strokovnjaki z Inštituta za varovanje zdravja Republike Slovenije pojasnjujejo, da je v energijskih pijačah prisoten tudi kofein, in sicer v večjih količinah kot v kavi ali čaju. Že pretiravanje s kofeinom pri odraslih (to je več kot 300 mg kofeina dnevno) lahko, odvisno od telesne teže in tolerančnega praga, povzroči nezaželene učinke: nemir, nervozo, vzburjenost, nespečnost, rdečico na obrazu, povečano uriniranje, mišične krče, gastrointestinalne motnje, motnje srčnega ritma, nepovezane misli in govor. ''Kofein po vstopu v organizem preide v večino tkiv in tudi v možgane. Razpolovni čas za zdravega odraslega posameznika je tri do štiri ure ... Tvegana skupina so otroci in mladostniki, ki so še posebej občutljivi na kofein, saj je razpolovni čas pri njih daljši, zato so možni škodljivi učinki na jetrih. Pri akutnih odmerkih 5 mg/kg telesne teže (npr. 2 enoti energijske pijače z 80 mg kofeina/30 kg telesne teže) lahko razvijejo povišano živčno vzburjenost, nervozo in tesnobo.''

Nadaljujejo: ''Taurin je aminokislina, ki je kot gradnik beljakovin prisotna v vsakodnevni prehrani ljudi, vendar v precej nižjih količinah, kot je povprečna vsebnost taurina v energijskih pijačah (58 mg/dan povprečni vnos preko hrane, do 2000 mg/dan ob zaužitju 0,5 l energijske pijače). Taurin v organizmu aktivno nastopa v več fizioloških procesih v centralnem živčnem sistemu, njegova glavna vloga pa je regulacija natrija v srčni mišici, skeletnih mišicah in ledvicah. Zaradi pomanjkanja podatkov ni mogoče določiti največjega dopustnega dnevnega vnosa, hkrati pa še ni raziskan medsebojni vpliv visokih koncentracij taurina s kofeinom, fizično aktivnostjo ali celo z alkoholom, če simuliramo uživanje energijskih pijač.''

Glukoronolakton, ki je tudi sestavina energijskih pijač, ima v večjih količinah tudi škodljive učinke na zdravje ljudi. Pojasnjujejo, da ga človeški organizem z dnevnim vnosom preko hrane brez težav obvladuje, zavedati pa se morate, da ga energijske pijače v povprečju vsebujejo med 2000 in 2400 mg/l.

Katere pijače otroku ne škodijo?

Razlagajo, da mladostnik glede na svojo telesno težo potrebuje dnevno približno 1,5 litra napitkov z uravnoteženo količino elektrolitov, zato je najprimernejša pijača za odžejanje in nadomeščanje izgubljene tekočine pitna voda. Zdravo je tudi piti mineralno vodo, sadne in zelenjavne sokove brez dodanih sladkorjev. ''Pijače s 100-odstotnim deležem sadja ali zelenjave nosijo oznako sok (juice), sokovi z dodatkom vode in sladkorja pa nektar. V nasprotju s sadnimi sokovi imajo sadni sirupi zelo visok delež dodanega sladkorja, zato priporočamo, da se jih ob uporabi močno razredči. Zelo priporočljivi so sveže iztisnjeni sadni sokovi, ki jih pripravimo sami.'' Otroci lahko pijejo tudi nesladkane zeliščne in sadne čaje, odsvetujejo pa negazirane in gazirane aromatizirane brezalkoholne pijače ter aromatizirane čaje. ''Te pijače so pogosto vir praznih kalorij, saj je v njih, razen velikih količin dodanega sladkorja, za telo le redko kaj uporabnega. Večje količine sladkorjev v teh pijačah se hitro absorbirajo iz črevesja in povzročajo neželene hitre dvige glukoze v krvi. ''Lahke'' negazirane in gazirane aromatizirane brezalkoholne pijače sicer vsebujejo manj kalorij, imajo pa dodana umetna sladila (npr. aspartam, ciklamat), ki v večjih količinah za mladostnike niso priporočljiva,'' pojasnjujejo strokovnjaki z Inštituta za varovanje zdravja Slovenije.
 

Svoje mnenje lahko izrazite na naši Facebook strani ali pa se nam samo pridružite s klikom na