Vsaka mama išče načine, kako zagotoviti, da bo njen otrok v vrtcu ostal čim bolj zdrav. Jesen in zima sta namreč obdobje v letu, ko se virusi še posebej širijo med najmlajšimi, ki čas preživljajo v skupinah, in če imate majhnega otroka v vrtcu ali šoli, izkušnje kažejo, da del teh virusov ponavadi pristane tudi pri vas. Kaj lahko storite za preprečitev nenehnih prehladov in obolenj pri otroku ter krepitev njegovega imunskega sistema? 

Tukaj je 9 stvari, ki lahko pomagajo otroku, ki hodi v vrtec, da ostane zdrav:

Pomemben je vnos hranil skozi živila in pijačo

Prva stvar, ki jo bo mama želela upoštevati, je dejstvo, kaj njen otrok jé in pije. Obstajajo namreč živila in pijače, ki krepijo imunski sistem, in morda je čas, da jih vključite v otrokovo prehrano. Strokovnjaki svetujejo, da v prehrano vključite agrume, ki vsebujejo veliko vitamina C. Mama lahko otroku ponudi tudi špinačo in rdečo papriko, ki imata pravzaprav več vitamina C kot agrumi. Vitamin D lahko pomaga tudi v boju proti virusom.

Skodelica čaja zvečer

Preden gre vaš otrok zvečer spat, boste morda želeli poskusiti z novim napitkom za spanje. Skuhajte mu skodelico toplega čaja, seveda brez kofeina, in vanj vmešajte nekaj limone in medu. Gre za pomirjujoč napitek, ki bo deloval med spanjem in lahko otroku pomaga krepiti imunski sistem. 

Kakovosten spanec in zadosten počitek

Spanje in zadosten počitek sta vedno najboljše zdravilo, ko je otrok že bolan, lahko pa tudi v veliki meri preprečita, da bi otrok sploh zbolel. Pomembno je, da mama poskrbi, da njen predšolski otrok čim več spi in da se njegova rutina ne spreminja, temveč da se dejavnosti čim bolj prilagajajo otrokovim potrebam po spancu in počitku.

Redno in temeljito umivanje rok

Vemo, da je umivanje rok najboljši način za preprečevanje bolezni, vendar predšolski otroci tega morda niso najbolj vešči. To je precej skrb vzbujajoče, saj so njihove roke verjetno najbolj umazane od vseh. Pomembno je, da mama zdaj skupaj z otrokom pogosteje umiva roke in ga že od malih nog navaja na to. 

Recite ne sladkorju

Predšolski otroci imajo zelo, zelo radi sladkarije in prigrizke, vendar je morda čas, da jim rečete ne. Sladkor deluje proti imunskemu sistemu tako, da zmanjša sposobnost belih krvnih celic za boj proti bakterijam. Lahko tudi poveča tveganje za vnetje. Jesensko-zimsko obdobje je čas za zmanjšanje sladkarij, za kar vemo, da je zaradi prihajajočih praznikov težko, a je lahko zelo pomembno za zdravje vašega otroka.

Redno preoblačenje otroka

Ko naši predšolski ali šolski otroci pridejo domov iz vrtca ali šole, je najbolje, da se preoblečejo in obutev pustijo pred vrati. To lahko veliko pripomore k preprečevanju vstopa mikrobov v vaš dom in ohranjanju zdravja vseh v hiši.

Poskrbite, da bodo toplo oblečeni

Pomembno je zagotoviti, da je vaš otrok dovolj oblečen, medtem ko se igra na prostem. Če so otroci premraženi, so izpostavljeni nevarnosti drugih bolezni, to pa lahko oslabi njihov imunski sistem, zaradi česar so lahko bolj dovzetni za viruse.

PREBERI ŠE: 5 stvari, do katerih pride, ko se odpovemo sladkorju

Probiotiki

Antibiotike običajno predpišemo, ko ima otrok okužbo, če pa se mami zdi pomembnejša preventiva kot kurativa, lahko otroku po dogovoru z zdravnikom daje probiotike. Ni nujno, da gre za prehranske dodatke, saj obstaja veliko živil, ki vsebujejo probiotike, kot je recimo jogurt, ki je lahko odličen zajtrk za predšolske otroke. Združite nekaj svežega sadja s skodelico jogurta in se prepričajte, da imajo vaši otroci najboljše orožje proti bolezni.

Naučite jih osnovnih pravil higiene

Čeprav je to lahko nekoliko težko, nikoli ni prezgodaj, da svoje otroke naučimo, da se zavedajo, kdaj se ne počutijo dobro in kdaj se ljudje okoli njih ne počutijo dobro. Vzemite si čas, da otroka naučite, kako kašljati v komolec, kako povedati odrasli osebi, če se ne počutijo dobro, in zakaj ter kako se izogibati tistim, ki kašljajo in so bolni.

PREBERI ŠE: Kaj se zgodi, če redno uživamo jogurt?

Vir: yumama.mondo.rs