V svetu, kjer sedeči način življenja postaja norma, je dajanje prednosti gibanju pomembnejše kot kdaj koli prej.

Boj proti sedečemu življenjskemu slogu
Z vse večjo uporabo pametnih telefonov, tablic in računalnikov so otroci bolj sedeči in pasivni kot prejšnje generacije. Spodbujanje redne telesne dejavnosti (npr. šport, igra na prostem ali preproste družinske dejavnosti) pomaga preprečiti negativne učinke in omogoča uravnotežen razvoj.

Fizične koristi gibanja

Redna telesna dejavnost krepi motorične sposobnosti, podpira zdrav srčno-žilni sistem in pripomore k razvoju mišično-skeletnega sistema. Izboljša tudi koordinacijo, ravnotežje in prožnost, zmanjša tveganje za poškodbe in spodbuja splošno fizično odpornost. Aktivni otroci ohranjajo zdravo težo, kar zmanjša verjetnost zdravstvenih težav, povezanih z debelostjo pozneje v življenju. Ukvarjanje z različnimi oblikami vadbe, kot so denimo tek, skakanje, plezanje, plavanje, gimnastika in skupinskimi športi, krepi srce in pljuča ter aktivira različne mišične skupine, kar omogoči razvoj splošne telesne kondicije.

Kognitivni in čustveni razvoj

Gibanje je tesno prepleteno tudi s kognitivnim razvojem. Fizične dejavnosti, zlasti tiste, ki vključujejo koordinacijo in ravnotežje, spodbujajo delovanje možganov ter izboljšujejo koncentracijo, spomin in sposobnosti reševanja problemov. Študije so pokazale, da so aktivni otroci boljši pri učenju, saj vadba vpliva na možganski nevrotrofični faktor, beljakovino, ki je bistvena za razvoj možganov in učenje. Otroci, ki sodelujejo v strukturiranih telesnih dejavnostih, kot so borilne veščine ali organizirani športi, so bolj disciplinirani, osredotočeni in vztrajni. Te lastnosti so povezane z boljšim akademskim uspehom in boljšo čustveno regulacijo (upravljanje s čustvi). Na čustveni ravni pa redna vadba pomaga uravnavati razpoloženje, zmanjšati stres in graditi samospoštovanje. Telesna aktivnost sproži sproščanje endorfinov, naravnih telesnih hormonov dobrega počutja. Skupinske dejavnosti, kot so ekipni športi ali ples, spodbujajo socialne veščine, sodelovanje in čustveno inteligenco ter otroke opremijo z dragocenimi življenjskimi veščinami.

Spodbujanje gibanja pomeni vlaganje v bolj zdravo in vzdržljivejšo generacijo.

Socialni razvoj in igra

Aktivna igra z vrstniki krepi socialne interakcije in uči bistvenih življenjskih lekcij, kot so timsko delo, komunikacija in reševanje konfliktov. Prosto gibanje skozi igro spodbuja ustvarjalnost, hkrati pa otrokom omogoča raziskovanje svojega okolja in razvoj neodvisnosti. Otroci, ki sodelujejo v skupinskih dejavnostih, tako tekmovalnih kot rekreativnih, se naučijo pomena upoštevanja pravil, spoštovanja drugih in obvladovanja čustev. Ukvarjanje s športom uči odpornosti in vztrajnosti, saj otroci doživljajo tako zmage kot poraze. 

Kako lahko spodbujamo gibanje v vsakdanjem življenju otroka?

– Spodbujanje igre na prostem namesto časa pred zaslonom

– Vpis v športne ali plesne tečaje

– Družinski sprehodi v naravi, kolesarjenje, orientacijski pohodi

– Naj telesna dejavnost postane zabaven in reden del dnevne in tedenske rutine

– Postavitev poligonov z ovirami ali pustolovskih izzivov na dvorišču

– Vadba razteznih in dihalnih vaj v krogu družine

Z vključevanjem gibanja v vsakodnevno rutino otroci razvijejo naravno nagnjenost k telesni dejavnosti, s čimer postavijo temelje za vseživljenjske navade zdravja in dobrega počutja.

S spodbujanjem kulture aktivnega življenja lahko otrokom pomagamo razviti močna telesa, dobre umske sposobnosti in pozitivne socialne veščine, s čimer ga podpremo pri doseganju svojega polnega potenciala.

Viri: ScienceDirect / TheChildrenSociety / PsychologyToday