Preverite, katere vrste hrane in pijače je priporočljivo izločiti iz otrokove prehrane pri vročini.

Hrana z veliko sladkorja

Sladkarije, piškoti, sladkani sokovi in druge sladke dobrote lahko oslabijo otrokovo odpornost. Prekomerno uživanje sladkorja povzroča vnetja v telesu in zmanjšuje sposobnost organizma za boj proti okužbam. Sladka hrana ne prinaša potrebnih hranil in lahko vodi do padca energije, kar še dodatno oteži okrevanje.

Močno začinjena in mastna hrana

Takšna hrana dodatno obremenjuje prebavni sistem. Začimbe lahko dražijo želodec in povzročijo slabost, mastne jedi pa so težje prebavljive. Namesto da bi telo porabljalo energijo za boj proti bolezni, jo porablja za prebavo. Zato se pri vročini izogibajte ocvrti, mastni ali zelo začinjeni hrani.

Mlečni izdelki (po potrebi)

Mlečni izdelki, kot so mleko, sir ali jogurt, lahko pri nekaterih otrocih povečajo nastajanje sluzi, kar dodatno obremeni dihalne poti. Čeprav niso vsi otroci občutljivi na mlečne izdelke, jih je ob prehladu ali virozah vseeno priporočljivo omejiti – predvsem pri močnih respiratornih simptomih.

Napitki s kofeinom

Pijače, ki vsebujejo kofein (npr. črni čaj ali energijski napitki), niso primerne za otroke, še posebej ne v času bolezni. Kofein deluje kot diuretik in povečuje izločanje tekočin, kar lahko vodi v dehidracijo, ta pa je pri vročini še posebej nevarna. Poskrbite, da otrok pije dovolj vode ali blagih zeliščnih čajev.

Predelana in hitra hrana

Predelana živila vsebujejo veliko soli, aditivov in umetnih dodatkov, hkrati pa zelo malo koristnih hranil. Takšna hrana spodbuja vnetja v telesu in oslabi imunski sistem. Namesto tega otroku ponudite doma pripravljene obroke iz naravnih sestavin.

Kaj otroku ponuditi, ko ima vročino?

Voda in blagi zeliščni čaji (kamilica, meta, ingver) za hidracijo.

Bistra zelenjavna ali kokošja juha, ki telo okrepi in pomiri. 

Na Okusno.je so za vas pripravili okusen recept za kokošjo juhico, ki je naravna domača pomoč ob prehladu in virozah. Juhica bo otroka okrepčala in pogrela.

Sveže sadje (predvsem citrusi in jagodičevje) za podporo imunskemu sistemu.

Banane – lahko prebavljive in bogate s kalijem.

Zelenjava, kot so korenje, brokoli, špinača in ohrovt.

Pusto meso, ribe, stročnice in polnovredna žita.

Jogurt ali kefir z naravnimi probiotiki, ki podpirajo črevesno mikrofloro.

Vir: yumama