Voda poteši žejo in nadomesti izgubljeno tekočino, zato jo nobena druga pijača ne more nadomestiti. Če otrok pije sok, ko je žejen, se zgodi, da popije večje količine, ker je sok sladek, kar pa še dodatno poveča žejo.

Ker so sokovi kalorični in sladki, se lahko že malčki predebeli oz. imajo težave z zobki. V njih se skriva tudi sladkor, ki ga tako majhni še ne potrebujejo. Zagotovo pa ste opazili, da ima otrok zaradi prepogostega pitja sadnih sokov slabši apetit in težave s prebavo.

Namesto soka otroku raje ponudite košček svežega sadja. Seveda to ne pomeni, da morate pitje sadnih sokov popolnoma ukiniti. Tu pa tam ga lahko pogostite tudi z njim, toda prej ga razredčite z vodo. Dnevno naj bi otrok spil največ 150 ml soka.

Tako ali tako pa otroci ne smejo piti gaziranih pijač, ki vsebujejo ogromne količine sladkorja in kofein.