Razpršilec za lepe sanje

''Če otroško sobo poškropite z razpršilcem za lepe sanje, se bodo otroci počutili prijetneje in bodo vzhičeni, ker gredo spat,'' trdi Lucy Shrimpto in dodaja, da je to odličen način, da spodite vse strahove, ki jih otroci pogosto imajo.

Kako narediti takšen super razpršilec? Okrasite preprosto embalažo z razpršilom, vanjo nalijte vodo in vse skupaj spremenite v čarovnijo.

Če se otrok ponoči zbuja, pustite to razpršilo zraven postelje.

Sendvič iz postelje

Če je otroku zelo težko uleči se v posteljo, naredite to zabavno. Varuška svetuje: ''Otroku povejte, da delate sendvič in da je on ena od sestavin. Položite ga v sendvič oz. posteljo. Nato se pretvarjajte, da režete salamo in ga masirajte po telesu. Ko boste opazili, da se je osredotočil na vašo igro, bo pripravljen na spanje – dodajte samo še kruh oz. odejo povrh.''

Pomirjujoči glas

Ko je otrok v postelji, mu pomagajte zaspati tako, da mu berete pravljico s pomirjujočim glasom. Berite zelo počasi, hipnotično. Varuška celo svetuje, da nekaj besed ponovite zaspano in da vmes zehate. ''Ko vas bo videl, da zehate, bo tudi on začel zehati, to je že nekaj.''

Manire v postelji

Če jih čez dan učite reči prosim in hvala, jih lahko naučite tudi, da ležijo v postelji tiho in da vas recimo v nedeljo ne zbudijo takoj zgodaj zjutraj. Za to jim lahko obljubite majhno nagrado. Če tega ne storijo, se morate držati dogovorjenega in nagrade ne smejo dobiti, občutiti morajo razočaranje, da se bodo naslednjo nedeljo bolj potrudili.

Ne sme biti preutrujen

Številni starši mislijo, da bodo otroci hitreje zaspali, če bodo šli pozneje spat. Lucy Shrimpto pravi, da je to narobe. ''Če dovolite otroku, da gre pozno spat, bo verjetno še težje zaspal. Ko mine čas, ko gremo po navadi v posteljo, možgani začnejo izločati kortizol, zaradi katerega se zbujamo vso noč,'' pove in priporoča, da otroci zaspijo vedno ob isti uri.