Puberteta je za najstnike burno obdobje, ki ga zaznamujejo različne telesne in čustvene spremembe. Naval hormonov lahko pogosto povzroči nihanje razpoloženja in čustveni vrtiljak, ki je lahko izziv tako za najstnike kot za njihove starše. 

V tem članku bomo raziskali čustvene vidike pubertete, poskušali razumeti vzroke za nihanje razpoloženja in ponudili praktične nasvete za starše, kako podpreti svoje najstnike med tem vihravim obdobjem.

Razumevanje čustvenega vrtiljaka

Hormonske spremembe: 
Puberteta prinaša val hormonov, vključno z estrogenom in testosteronom, ki lahko vplivajo na uravnavanje razpoloženja.

Razvoj možganov: Mladostniški možgani so podvrženi pomembnim spremembam, ki vplivajo na čustveno obdelavo in nadzor impulzov.

Raziskovanje identitete: Najstniki odkrivajo sami sebe, kar lahko vodi do čustvenih vzponov in padcev, ko poskušajo krmariti po novih izkušnjah in izzivih.

"Bodite sočutni do svojega otroka, zato ne jemljite njihovih čustvenih nihanj kot neke vrste izzivanje. Poskusite razumeti in ugotoviti, kaj se dogaja v njihovem življenju. Ni vedno lahko spremljati njihovih žalostnih dni, je pa pomembno, da znamo pristopiti do njih in ugotoviti, kaj je narobe. Vedeti je treba, da so nekateri občutki zanje čisto novi – v tem primeru ste mu lahko vi zelo močna opora," je za naš portal povedala Anja Kovačič, zakonska in družinska terapevtka. 

PREBERI ŠE: Zakaj se mladostniki obnašajo kot mladostniki?

Pogoste spremembe razpoloženja in čustveni izzivi

Intenzivna čustva:  Najstniki lahko doživijo povečane čustvene reakcije, vključno z jezo, žalostjo, razdražljivostjo in nihanji razpoloženja.

Samozavest in podoba telesa: 
Puberteta lahko sproži negotovost in mnoge fizične spremembe ter pojav aken, prvih dlačic, rast dojk pri dekletih in podobnih znakov odraščanja, kar prispeva k čustveni ranljivosti.

Pritisk vrstnikov in družbena dinamika: 
Mladostniki se pogosto soočajo z družbenimi izzivi, kot so prilagajanje, oblikovanje odnosov in reševanje konfliktov, kar lahko vpliva na njihovo počutje in vedenje.

Nasveti staršem za podporo svojim najstnikom

Odprta in razumevajoča komunikacija: 
Ustvarite varen prostor za svojega najstnika, da lahko izrazi svoja čustva in misli brez strahu pred morebitnim zgražanjem ali obsojanjem.

Aktivno poslušanje: 
Posvetite vso svojo pozornost in potrdite njihove občutke, tudi če jih morda ne razumete popolnoma ali se z njimi ne strinjate.

Empatija in razumevanje: 
Ne pozabite, da so njihove izkušnje in čustva lahko intenzivni in drugačni od vaših. Pokažite sočutje in resno jemljite njihove težave, četudi se vam zdijo morda bizarne.

Tehnike čustvene regulacije: 
Učite otroke in skupaj z njimi oblikujte zdrave strategije obvladovanja, kot so globoko dihanje, pisanje dnevnika, vadba ali kreativno izražanje.

Spodbujajte skrb zase: 
Poudarite pomen skrbi zase, kot so dovolj spanja, redna vadba, raznolika in kakovostna prehrana in ohranjanje zdravih odnosov.

Po potrebi poiščite strokovno pomoč: 
Če nihanje razpoloženja vašega najstnika znatno ovira njegovo vsakodnevno delovanje ali vztrajno vpliva na njegovo dobro počutje, razmislite o tem in poiščite nasvet strokovnjaka za duševno zdravje.

Omogočite podporno okolje 

Postavite realna pričakovanja: 
Razumeti je treba, da so nihanja razpoloženja običajen del odraščanja in morda ne kažejo nujno na globljo težavo.

Spodbujajte pozitivno domače okolje: 
Spodbujajte odprto komunikacijo, spoštujte meje in naslovite dosežke in prednosti svojega najstnika.

Spodbujajte zdrave izhode: 
Spodbujajte svojega najstnika, da se ukvarja s hobiji, interesi in dejavnostmi, ki spodbujajo pozitivna čustva in dajejo občutek, da so koristni.

Spodbujajte uravnotežen življenjski slog: 
Spodbujajte zdravo rutino s poudarkom na rednih vzorcih spanja, hranljivih obrokih in telesni dejavnosti.

PREBERI ŠE: Kako postaviti zdrave meje najstniku?

Puberteta je obdobje izzivov, tako za najstnike kot za starše, saj lahko čustvena nihanja postanejo del vsakdanjega življenja. Ne pozabite, da so odprta komunikacija, empatija ter spodbujanje podpornega okolja ključnega pomena pri pomoči najstnikom, ko se podajajo na to edinstveno potovanje proti odraslosti.

"Za konec bi poudarili, naj vas ne zagrabi panika in ne skočite v zrak že ob prvi slabi volji ali nerazpoloženju vašega najstnika. Včasih potrebuje le čas zase, v katerem sam premisli in predela to, s čimer se sooča. Če vam to tudi izrecno pove, spoštujte njegove potrebe, mu pa dajte vedeti, da se lahko kadar koli obrne na vas," je še svetovala terapevtka. 

Vir: children1st.org.uk, parentclub.scot