Težke šolske torbe in nahrbtniki so eden glavnih vzrokov za bolečine v hrbtu, vratu ali ramenih pri otrocih. Fizioterapevtka Yvonne McGrill ponuja pet nasvetov, kako izbrati šolski nahrbtnik za svojega otroka, ki bo pomagal zmanjšati te težave.

Kupite nahrbtnik z dvema naramnicama

Bodite pozorni, da ima nahrbtnik, ki ga kupujete, dve naramnici, široki, oblazinjeni in da je naramnici nastavljiva. Zaželeno je, da ima tudi pas, ki gre okoli pasu. Nahrbtniki na eno ramo niso dobri za razvoj otrokovih kosti, niti za hrbtenico, v nekaterih primerih lahko vodijo do skolioze.

Bodite pozorni na držo

Če je sam nahrbtnik pretežak ali naramnic ni mogoče pravilno nastaviti, se bo otrok nagnil naprej, da bi se upiral teži. Upoštevajte, da lahko nahrbtnik prilagodite tako, da je nameščen na polovici med rameni in sredino hrbta. Če bo nahrbtnik visel prenizko na hrbet, bo preveč obremenil hrbtenico in okoliške mišice.

V torbi naj bo samo tisto, kar je nujno

Poskrbite, da ima otrok s seboj samo tiste knjige in zvezke, ki jih ta dan potrebuje, vse nepotrebno pa zavrzite, na primer prazno plastenko vode. Če mora otrok nositi steklenico vode, izberite manjšo, ki jo lahko po potrebi napolni.

Opazujte ga, kako pakira knjige

Morda vas bo presenetilo, a pomembno je tudi, kako so knjige zapakirane v šolsko torbo. Najbolje je, da otrok najtežje knjige pospravi v zadnji del nahrbtnika, ki je najbližje hrbtu, lažje pa spredaj. Tako bo teža bolje razporejena in bo hrbtenica manj obremenjena.

Pravilo desetih odstotkov

Teža šolskega nahrbtnika, vključno s knjigami in vsem, kar otrok nosi, naj ne presega 10 do 15 odstotkov otrokove teže.

Vir: everymum.ie