Poskušajte z enostavnimi triki, ki resnično lahko pomagajo.

►Zvečer jejte čim več ur pred spanjem. Nikakor ne smete jesti tik, preden se uležete v posteljo, kajti le tako boste zmanjšali možnost pojavov, kot sta napihnjenost in zgaga.

►V popoldanskih in večernih urah nikakor ne pijte kave, čaja z veliko vsebnostjo kofeina in ne jejte čokolade. Raje pijte toplo mleko za pomiritev, vodo, svež stisnjen sadni sok … Nikakor ne pijte pred spanjem, da ne boste ponoči pogosto hodili na stranišče.

►Če nimate rizične nosečnosti, telovadite, se sprehajajte, vendar ne pred spanjem, ampak v jutranjih urah.

►Pred spanjem se kopajte v topli vodi z vonjem sivke.

►Sprostite se in počasi dihajte, osredotočite se na 'plesne korake' vašega otroška v trebuščku.