Slabost je nekaj, kar spozna vsak človek v določenem obdobju svojega življenja, še posebej pogosto pa se rada pojavi v obdobju nosečnosti. Nekatera zdravila lahko lajšajo slabosti, a imajo pri tem stranske učinke, kot je zaspanost, zato veliko ljudi raje posega po naravnih metodah. Za vas smo pripravili nekaj predlogov za lajšanje slabosti na naraven način, ki so še posebej dobrodošli v obdobju nosečnosti.

Uživanje ingverja 

Ingver je priljubljeno živilo za lajšanje slabosti. Strokovnjaki menijo, da ingverjeve spojine delujejo podobno kot zdravila proti slabosti, zato tudi med nosečnostjo priporočajo uporabo te zdravilne rastline, lahko v obliki ingverjevih bonbonov, ingverjevega čaja ali dodatka ingverjeve posušene korenine k jedem. 

Pri tem je dobro vedeti, da je uporabo ingverja treba omejiti, če ste nagnjeni k nizkemu krvnemu tlaku ali nizki vsebnosti sladkorja v telesu ter če uživate zdravila za redčenje krvi. Kljub temu pa strokovnjaki menijo, da je ingver varno in učinkovito sredstvo za lajšanje slabosti v obdobju nosečnosti. Kako pripraviti ingverjev čaj, si preberite tukaj. 

Aromaterapija s poprovo meto 

Slabost lahko poskusite pregnati tudi z dodajanjem eteričnega olja poprove mete v difuzor ali razvlažilnik zraka. Eterično olje poprove mete (Mentha piperita), je zelo razširjeno in dobro poznano, predvsem zaradi svojega specifičnega svežega vonja. Uporabno je tako poleti kot v sezoni prehladov. Vonj poprove mete med drugim poživlja in spodbuja ter odganja neprijetne vonjave. Ima močan, hladen mentolov vonj. 

Glavna sestavina eteričnega olja poprove mete je mentol. Svež vonj naj bi tudi olajšal in blažil glavobole, poveča sposobnost koncentracije in zbistri um, ko smo preobremenjeni, prežene duševno utrujenost in krepi. Meta je dobrodošla pri stresu in živčnih depresijah. Vonj naj bi spodbujal in odganjal negativne misli. Olje uporabljamo zmerno, saj lahko dolgotrajna uporaba povzroči nespečnost. 

PREBERI ŠE: Veste vse o nosečniški slabosti?

Akupunktura ali akupresura

Akupunktura je več tisočletij stara veja tradicionalne kitajske medicine, ki je postala nezamenljiv del zdravljenja več stanj, vse pogosteje pa se uporablja tudi v ginekologiji in porodništvu. Svetovna zdravstvena organizacija jo je priznala kot uradno metodo zdravljenja leta 1978, gre pa za staro kitajsko metodo zdravljenja z iglicami, ki jih zapičijo v natančno določene točke na telesu.

Akupunktura je lahko koristna metoda za zdravljenje raznih težav v nosečnosti, kot so močne slabosti z bruhanjem v prvih treh mesecih nosečnosti, pozneje pa je lahko učinkovita pomoč pri odpravljanju glavobolov, migren, bolečin v hrbtu, motenj spanja, prebavnih težav in tako dalje. V zadnjem trimesečju se uporablja za preprečevanje prezgodnjega poroda in za pripravo na porod, z uporabo akupunkture pa naj bi spodbujali naravni potek poroda.

Limona 

Citrusni vonji, kot so sveže narezane limone, lahko pomagajo zmanjšati slabost v nosečnosti. Limona je namreč na vrhu lestvic živil, ki vsebujejo največ antioksidantov, pa ne samo to. Citronska kislina, ki jo vsebujejo limone, nevtralizira strupene snovi in njihovo delovanje, lajša prebavo in pospešuje razgradnjo maščob. 

Vsebuje velik odstotek selena in vitamina C, ki krepi imunski sistem in upočasnjuje staranje, ter vitamin B, ki je nepogrešljiv gradnik živčnega sistema. Obstajajo torej številni razlogi, da začnete svoj dan s kozarcem vode in nekaj kapljicami limone – to namreč izboljšuje prebavo, splošno počutje in odpravlja slabosti. 

Nadzorujte svoje dihanje

Tudi s pomočjo pravilnega dihanja lahko lajšate slabosti v obdobju nosečnosti. Globoko vdihnite zrak, tako da vdihnete zrak skozi nos in v pljuča. Trebuh naj se pri vdihu razširi. Počasi izdihnite skozi usta ali nos in po vsakem vdihu sprostite trebuh. Postopek večkrat ponovite. 

Raziskave kažejo, da globok, nadzorovan vdih iz diafragme aktivira parasimpatični živčni sistem. To pomaga pri biološkem odzivu, ki ga sproži potovalna slabost. Globoko dihanje pomaga tudi pri umirjanju tesnobe, ki se lahko pojavi, ko se počutite slabo.

PREBERI ŠE: Kaj se dogaja s telesom nosečnice?

Še nekaj koristnih nasvetov, ki lahko pomagajo lajšati slabosti:

Zaužijte enostavno hrano, kot sta recimo kruh in krekerji.

Izogibajte se vsem živilom, ki imajo močan okus, kot so zelo sladka ali mastna in ocvrta živila.

Pijte hladno tekočino, manjše količine, lahko po žlici.

Po jedi se izogibajte kakršni koli aktivnosti.

Poskrbite za kakovosten spanec in zadosten počitek.