Če niste prevelike ljubiteljice sadja in zelenjave, si lahko vitaminske napitke pripravite doma. Niso le izjemen vir vitaminov, temveč zelo dobro vplivajo tudi na prebavo, sploh če jih zaužijemo na tešče. Z nekoliko dobre volje in gospodinjskimi pripomočki si boste lahko naredile prav slastne krepčilne napitke. Kljub dobri prehrani boste verjetno zelo težko zaužile primerne količine določenih hranil, predvsem folne kisline, kalcija in železa. Zaradi potreb rastočega ploda je veliko nosečnic slabokrvnih, primanjkljaj železa pa lahko pokrijejo s hrano, ki vsebuje veliko železa, in s prehrambenimi dodatki. Bogati viri železa so rdeče meso, žitarice, jetra (ki pa za nosečnice niso vedno priporočljiva), fižol, suhe marelice. Pomaga tudi pitje soka rdeče pese.

Vitaminska bomba

1/8 l marmelade (katere koli)
1/2 l korenčkovega soka
1/2 pomaranče
limona
banana
6 velikih žlic medu
1 l mleka
2 kepici vanilijevega sladoleda
kokosovi kosmiči

Marmelado, korenčkov sok, pomarančo in sok limone zmešamo v mešalniku z banano, medom in mlekom. Nato napitek nalijemo v visoke kozarce, dodamo vanilijev sladoled ter posujemo s kosmiči. Zelo pomemben za telo je tudi kalij, ki ga banana vsebuje precejšen odstotek. Standardna slovenska prehrana je revna s kalijem in bogata z natrijem – takšno razmerje je prav nasprotno od priporočil za zdravo ravnovesje teh mineralov. Med je koristen zaradi marsičesa - ne le, da je najboljše naravno sladilo, izboljšuje tudi vid, rast las, zavira rakave celice in deluje antistresno.

Ananasov šejk 

pol ananasa
banana
sok ene limone
jabolko

Jabolko olupimo, zrežemo na krhlje (ni treba, da so majhni) in odstranimo peščišče. Ananas olupimo in če ima zelo trd kocen, ga lahko damo stran, sicer pa se v mešalniku niti ne čuti, ker se vse zmelje. Limono stisnemo in banano olupimo. Vse sadje zrežemo na kose, velike od 3 do 5 cm, da bo šlo hitreje, in damo v posodo mešalnika. Vključimo, pretresemo in postrežemo v lepem visokem kozarcu, ki mu lahko rob okrasimo s sladkorjem ali pa zanj zataknemo rezino kivija, banane ali ananasa. Limona sodi med citruse, ki so znani tudi po tem, da pomagajo razstrupljati organizem. Koristno je, da še pred zajtrkom zaužijete kozarec naravnega pomarančnega soka. 

Napitek z banano in kokosom 

2 banani
ena hruška
pomaranča
3 dl mleka
žlica kokosove moke
žlica medu
po želji smetana in barvne mrvice

Banano olupimo in damo v posodo, iztisnemo sok ene pomaranče, prelijemo z mlekom, dodamo kokos in sladkor. Vse skupaj penasto umešamo in nalijemo v visoke kozarce. Po želji okrasimo s smetano in barvnimi mrvicami. 

Zelenjavna poslastica 

redkev
nekaj zelene
paradižnik
2 korena peteršilja
korenček
3 jabolka
1/2 l zrelih jagod
dve skodelici borovnic
pomaranča
limonin sok
voda
15 dag sladkorja

Najprej v posodo naribamo rdečo redkev, zeleno, koren peteršilja in korenček, nato pa še jabolka. Dodamo na grobo narezan paradižnik. Pretlačimo jagode in borovnice. Nato damo vse sestavine v mešalnik, dolijemo nekoliko vode, nekaj kapljic limoninega soka in sok pomaranče. Če želimo, da je napitek bolj sladek, dodamo še žlico medu.

Zelenjavno sadni napitek 

rdeča in zelena paprika
paradižnik
korenček
košček zelene
košček kolerabice
mango
breskev
nektarina
malo peteršilja
limonska meta
kefir ali navadni jogurt brez maščobe

Tako zelenjavo kot sadje očistimo, olupimo in, če je treba, razkoščičimo. Sadje, zelenjavo, peteršilj in meto damo v sekljalnik, sesekljamo zelo na drobno, prilijemo jogurt ali kefir, nalijemo v kozarce in okrasimo z lističi mete in peteršilja.
Spijemo ohlajeno, namesto popoldanske malice.