Nosečnost je že sama po sebi velik izziv, saj se srečujemo s hormonskimi spremembami in raznoraznimi tegobami, ki so značilne za ta čas. In včasih nam do boljšega počutja in odpornosti lahko pomagajo že manjše navade, ki jih lahko v svoj vsakdan vključimo brez večjih težav. 

Toplo se oblecite in se zavarujte pred hladnim vremenom 

Izpostavljenost hudemu mrazu in večjim temperaturnim razlikam je vsekakor nezaželena, saj je stresna za telo, zato lahko zmanjša tudi našo odpornost. Če le imamo možnost, je bolje, da se  izogibamo daljšemu zadrževanju zunaj ob slabem vremenu ali pa si vsaj oblečemo topla oblačila, ki nas bodo primerno ščitila in grela. 

Poskrbite za zdravo in uravnoteženo prehrano 

V zimskih mesecih je priporočljivo, da svoj jedilnik še izdatno obogatimo z vsemi potrebnimi hranili in vitamini, kar nam bo dodatno pomagalo v boju proti najrazličnejšim okužbam. Okusne juhe in veliki krožniki zelenjave, od brokolija, solate do špinače, so kot nalašč, da jih vključimo v svoje obroke. Pri tem imamo lahko večkrat v mislih tudi vitamin C, cink, železo, kalcij, folno kislino in še in še pri svojem načrtovanju zdrave prehrane. Na primer, dober vir folne kisline so lahko paradižniki, zelje in kumare, kot tudi večina sadja, na primer pomaranče. Vitamin C navadno tudi najdemo v agrumih, pa še v paradižniku in kiviju, medtem ko je pozimi odličen vir tega vitamina tudi domače kislo zelje. Najboljše je, da uživamo vsa makrohranila, a naj imajo prednost predvsem kakovostne beljakovine, polnovredna žita in zdrave maščobe. 

Pijte dovolj tekočine

Zelo hitro radi pozabimo na zadosten vnos tekočine, zato je najbolje, da imamo pri roki vedno tudi kakšno plastenko navadne vode. Hidracija telesa je namreč v nosečnosti izjemno pomembna, saj si bomo z njo zagotovili več energije in mogoče celo preprečili kakšne tipične tegobe, od vnetja mehurja, zaprtja, hemoroidov in tako naprej. Poleg vode, so primerni tudi čaji, smutiji in mlečni izdelki, ki so eden najboljših virov kalcija, ki je v nosečnosti nujno potreben.  

Ostanite aktivni

Redna vadba ima veliko koristi, med drugim z njo lahko okrepimo svoj imunski sistem, si dvignemo nivo energije in hormone sreče.  Sprehod v naravi, svež zrak in sončna svetloba lahko delujejo blagodejno na naše zdravje, medtem ko se lahko razgibamo tudi doma, pa naj si bo to joga, pilates ali samo nekaj vaj ob najljubši glasbi. 

Ustrezno negujte svojo kožo

Hormonske spremembe v nosečnosti lahko vplivajo tudi na našo kožo, ki je zaradi tega pogosto suha in srbeča. Suh zrak, temperaturne spremembe, sintetični materiali in ogrevanje pa še dodatno pripomorejo k temu. Suho kožo lahko hitro prepoznamo po znakih, kot so srbečica, groba tekstura, razpokanost, pordelost in luskavost, ki jih lahko omilimo z ustreznimi negovalnimi proizvodi, ki bodo naši koži povrnili izgubljeno vlago in jo nahranili.  

Posvetite več pozornosti higieni

Osebna higiena, še posebej redno umivanje rok, je odlična preventiva pred mikrobi, zato nanjo ne smemo pozabljati. Vsakič si je treba dobro namiliti roke, ob tem pa pazimo, da ne izpustimo tudi manj dostopnih predelov, na primer pod nohti. Prav tako je priporočljivo, da čistimo in razkužujmo površine, ki jih vsakodnevno uporabljamo, pa naj si bo to tipkovnica, miška, telefon, kljuka na vratih in podobno. 

Razvajajte se s stvarmi, ki vas osrečujejo 

Ni vseeno, kako se počutimo, zato si je treba vzeti čas tudi za stvari, ki nas napolnijo z elanom in nam pričarajo takšno ali drugačno veselje. Če neprestano doživljamo stres in smo v slabem psihičnem stanju, to vpliva tudi na našo odpornost. Pomembno je, da se čim manj obremenjujemo, ne kompliciramo preveč in se raje čim bolj osredotočimo na tiste lepše stvari v življenju.