Verjetno ni ženske, ki v obdobju nosečnosti ne bi prejemala raznolikih nasvetov okolice in bližnjih o načinu in vrsti prehrane. Eni trdijo, da je treba jesti za dva, drugi, da se je treba izogibati večjim količinam obrokov, tretji pa, da je treba biti pozoren na različna živila, ki lahko škodijo zdravju matere in ploda. Resnica se skriva nekje vmes.  

Res je namreč, da je vodilo, da je treba jesti za dva, pravzaprav mit. V obdobju nosečnosti je idealno, če se nosečnica drži raznolike in zdrave prehrane ter pri ničemur ne pretirava. Zdravo naj bi bilo, da bi v celi nosečnosti pridobila nekje od 12 do 15 kilogramov in tovrsten napredek pri teži spodbuja tudi stroka. Odsvetujejo pa prenajedanje, uživanje kalorične, začinjene in sladke hrane ter pitje sladkih pijač. V nosečnosti je bolj kot to potrebno, da se posvetite zdravi prehrani, s katero boste dobili vlaknine, minerale in vitamine, ki so potrebni za zdrav razvoj otroka in vaše dobro fizično in duševno počutje.  

Obstaja kar nekaj vrst živil, za katere se uživanje med nosečnostjo odsvetuje, in sicer so to npr. surovo meso (suši, tatarski biftek itd.), morski plodovi, premalo termično obdelana hrana (premalo kuhano ali pečeno meso) in jajca ter jedi, ki vsebujejo surovo jajce (majoneza ipd). Tovrstna hrana lahko namreč ob najmanjši neprevidnosti povzroči bakterijo v telesu, ki lahko privede do neželenih zapletov in težav v nosečnosti. Ravno tako se je v nosečnosti treba izogniti pitju alkohola, kofeinskih napitkov in seveda kajenju. Vse našteto lahko drastično vpliva na razvoj in zdravje otroka.  

Tisto, kar nutricisti predlagajo v obdobju nosečnosti, pa so živila, obogatena s proteini, vitamini, kalcijem, železom in folno kislino. To so recimo žitarice, ki jih lahko uživate s pekovskimi izdelki ali v obliki kaše. Ravno tako na vašo prebavo in presnovo dobro delujejo stročnice, ki vsebujejo veliko vlaknin, ki so v tem obdobju izjemno pomembne. Stročnice lahko vključite v jedi, kot so solate, juhe in jedi, ki vsebujejo testenine.  

Tako si lahko npr. za zajtrk pripravite grški jogurt z žitaricami in gozdnimi sadeži, ki jim lahko dodate kakšne oreščke, za kosilo pečena piščančje prsi s krompirjem in zelenjavo ter za večerjo juho iz brokolija in graha.