Bodoče mamice pogosto precej skrbi, kaj je varno jesti med nosečnostjo (in predvsem česa ni varno jesti). Znano je, da se je treba izogibati surovim ribam, odvečnemu kofeinu in termično neobdelanim mlečnim izdelkom, vendar ste morda kje slišali tudi to, da se je med nosečnostjo dobro izogibati ananasu. Je ta nasvet sploh smiseln?

Po besedah Nehe A. Deshpande, dr. med., ginekologa s certifikatom pri Princeton Medical Group, sploh ne. "O tem tropskem sadežu obstaja mit, da lahko povzroči spontani splav ali porod, vendar to ni res," zatrjuje zdravnik.

"Ravno nasprotno, ananas ima več koristi, če ga uživamo v zmernih količinah; poln je vitaminov, antioksidantov in vlaknin, ki podpirajo zdravo nosečnost. Kljub temu se nekateri ljudje morda vseeno želijo izogibati ananasu zaradi njegove povezave z refluksom kisline in visoke vsebnosti sladkorja, kar lahko negativno vpliva na tiste z gestacijskim diabetesom," še dodaja.

Uživanje ananasa med nosečnostjo

Kot večino drugega sadja je tudi ananas med nosečnostjo varno jesti zgolj v zmernih količinah, pravi dr. Deshpande. Morda ste že slišali zgodbice starih žena, ki pravijo, da lahko ananas povzroči splav, popadke ali prezgodnji porod, vendar ni znanstvenih ali trdnih dokazov, ki bi to podprli. Mit izhaja iz dejstva, da ananas vsebuje bromelain. Ta prebavni encim je dejansko povezan s spontanim splavom, vendar le, če ga uživate v zares velikih količinah, pojasnjuje dr. Deshpande.

Raziskave so pokazale, da se bromelain nahaja predvsem v steblu in sredici ananasa, ki ju tako ali tako ne jemo. Zaužiti bi ga bilo treba v izjemno velikih odmerkih, da bi med nosečnostjo povzročil škodljive učinke, zato običajna velikost porcije ne bo imela kakršnega koli negativnega učinka. 

To še posebej velja, ker praviloma jeste samo meso ananasa, ki ima relativno nizko vsebnost tega encima."Nosečnice lahko varno uživajo ananas," pritrjuje tudi Frances Largeman-Roth, strokovnjakinja za prehrano, mati treh otrok in avtorica knjige Feed the Belly: The Pregnant Mom's Healthy Eating Guide.

Prednosti uživanja ananasa med nosečnostjo

Ananas je skupaj z drugim sadjem in zelenjavo lahko hranljiv del vaše prehrane med nosečnostjo. "Ananas je bogat vir vitamina C, antioksidantov, prehranskih vlaknin in mnogih drugih zdravih vitaminov," pravi dr. Deshpande.

Tukaj je še nekaj prednosti ananasa za bodoče mame:

- ananas ima protivnetne lastnosti,
- vsebuje vlaknine, ki se lahko borijo proti zaprtju (neželen stranski učinek nosečnosti),
- ananas je odličen vir mineralov, hranilnih snovi in antioksidantov.

"Ta okusen sadež zagotavlja bogastvo vitamina C, pa tudi folatov, železa in magnezija," dodaja Largeman-Rothova. Pomaga lahko pri zdravljenju bronhitisa, sinusitisa, driske ... Večinoma je sestavljen iz vode, zato lahko pripomore tudi k preprečitvi dehidracije.

V katerih primerih se je dobro izogibati ananasu v nosečnosti?

Kot vsa ostala živila je treba tudi ananas med nosečnostjo uživati zmerno. Za nekatere skupine, vključno s tistimi z večjim tveganjem za gestacijski diabetes, bi bilo morda najbolje, da ga še bolj omejite. "Je eno od slajših sadežev in ima več sladkorja, zato ga je treba uživati zmerno, da se izognete gestacijskemu diabetesu in čezmernemu pridobivanju telesne teže," pojasnjuje dr. Deshpande. 

Dodaja še, da se morajo tudi bolniki z obstoječimi sladkornimi boleznimi izogibati ananasu (ali poiskati nasvet zdravnika, preden ga redno uživajo). Ananas je tudi kislo sadje in pri nekaterih ljudeh lahko poslabša nosečniško zgago. Če opazite, da ananas pri vas sproži zgago ali refluks kisline, lahko razmislite o omejitvi količine, ki jo zaužijete. 

Ananas lahko poskusite jesti tudi z drugimi živili. Ljudje naj se izogibajo uživanju ananasa, če so alergični. Simptomi alergije na hrano se bodo pojavili kmalu po zaužitju ananasa in lahko vključujejo:

- kožni izpuščaj,
- srbenje ali otekanje ustnic, grla in jezika,
- smrkav nos,
- bolečine v trebuhu, slabost ali driska,
- omotičnost,
- kašelj ali piskajoče dihanje.

PREBERI ŠE:

Deluje protivnetno, izboljša prebavo in krepi imunski sistem

Nutricionistka razkriva napitek, ki naj bi pomagal proti hiperpigmentaciji

Zakaj bi morali jesti več ananasa?

 Vir: parents.com