Po porodu si marsikatera ženska želi čim prej imeti postavo, kakršno je imela pred nosečnostjo. A telo se lahko odzove ravno obratno. Ker ne nosi več teže otroka, začne dodatne kilograme kopičiti okoli pasu in na bokih. S kilogrami se večajo tudi centimetri.

Finski raziskovalci so ugotovili, da lahko to preprečite. Vse, kar morate storiti, je, da že od prvega trimesečja naprej in nato še kakšno leto po porodu jemljete prehranske dodatke, ki vsebujejo probiotike. Ali kar probiotične nadomestke v kapsulah oziroma tabletah.

Kaj so probiotiki?

Probiotiki so organizmi, ki živijo v človeškem črevesju in skrbijo za njegovo zdravje in ravnovesje. Imenujemo jih tudi prijazne, koristne ali dobre bakterije. Po zaužitju nam probiotiki pomagajo ohranjati zdravo črevesje ter se boriti z obolenji in boleznimi. Del zdravega črevesja bi moralo biti vsaj 85 odstotkov dobrih bakterij in le 15 odstotkov škodljivih, vendar je pri večini ljudi ta odstotek obrnjen. Zato je dobro poskrbeti, da v telo res dobite čim več probiotikov.

Beseda probiotik v dobesednem prevodu pomeni "za življenje“. V črevesju te koristne bakterije skrbijo tudi za to, da se tam ne kopiči preveč škodljivih bakterij. Zato so ti organizmi tako pomembni za naše zdravje. Nosečnicam lahko pomagajo tudi v boju z odvečnimi kilogrami in centimetri v pasu.

Uf, ti centimetri ...

Ženske s prekomerno težo srednjega dela telesa so tiste, ki imajo v pasu več kot 80 centimetrov, pravijo finski raziskovalci. Za začetek so preizkusili delovanje probiotikov pri 256 nosečnicah.

Ženskam so probiotike začeli dajati v prvem trimesečju nosečnosti in s tem nadaljevali še leto po porodu. Nekaterim so tudi svetovali, kako naj se prehranjujejo, da bodo probiotiki kar najbolje opravili svojo nalogo. Po enem letu so preverili učinkovitost probiotikov. V skupini žensk, ki so jemale probiotike in upoštevale nasvete glede prehrane, je le 25 odstotkov pridobilo odvečne centimetre v pasu. V skupini, kjer so ženskam le svetovali, kako naj se prehranjujejo, je bilo takih 43 odstotkov.

Bakterije so lahko koristne!

Vse več raziskav potrjuje, da so probiotiki res pomembni za naše zdravje. Telesno odpornost izboljšajo tako, da spremenijo črevesno mikro-ekologijo in tako preprečijo, da bi se v telesu naselili škodljivi mikroorganizmi. Preprečujejo, da bi se preveč razmnožile glivice in kvasovke ter proizvajajo snovi, ki znižujejo holesterol.

Ovirajo tudi razmnoževanje škodljivih bakterij, ki slabo vlivajo na prebavo, ter poskrbijo, da hrano naše telo lažje prebavi in za boljši izkoristek tistega, kar pojemo. Spodbujajo tudi telesu lasten obrambni mehanizem – imunski sistem. Poleg vsega pomagajo pri proizvodnji vitaminov, ki jih telo potrebuje, in pri tem, da iz hrane res dobimo vse vitamine, ki jih naše telo potrebuje.

Ne samo po porodu

"To je prva raziskava, ki kaže, da prehrana z dodanimi probiotiki med nosečnostjo in dojenjem vpliva na težo žensk še 12 mesecev po porodu,“ je povedala Kirsi Laitinen z univerze Turku.

"Ženske, ki so jemale probiotike, so imele tudi najmanj telesne maščobe.“ Vsem, ki so sodelovale v raziskavi, so dajali probiotične kapsule z bakterijama Lactobacillus in Bifidobacteria.

Menijo, da lahko probiotiki pomagajo vsem ljudem, ki imajo težave s prekomerno telesno težo. Jemanje probiotikov skupaj s pravilno prehrano pomaga vzpostaviti ravnovesje v črevesju in tako skrbi, da se kilogrami in odvečna maščoba ne kopičijo ter telo hrano čim bolje izkoristi. To lahko postane varen, praktičen in uspešen način v boju z debelostjo. Vendar opozarjajo, da so nujne dodatne raziskave, ki bi potrdile izsledke.

Kje najdemo probiotike?

Probiotiki so dodani določeni hrani – probiotičnim ali "živim“ jogurtom, nekaterim sirom in japonskim jedem (miso). Vendar pri taki hrani nikoli ne moremo biti povsem prepričani, da je v njej prava vrsta koristnih bakterij v pravi količini. Nikoli tudi ne morete biti povsem prepričani, da je do črevesja prispela zadostna količina bakterij in da so preživele.

Med sadjem naj bi na probiotike najbolje vplivale banane, med zelenjavo pa česen in čebula. Ta hrana pomaga v črevesju zvišati količino probiotičnih bakterij, vendar še ni znano, koliko je moramo pojesti za najboljše rezultate. Zato raziskovalci svetujejo, da si priskrbite dober nadomestek – torej probiotike v tabletah ali kapsulah. Vendar tudi tu previdnost ni odveč – prepričajte se, da je ovoj narejen iz snovi, ki se raztopi šele v črevesju, saj drugače ni nujno, da probiotiki pridejo tja, kjer vam najbolj koristijo.

Kaj pa ve mislite o tem? Poklepetajte na forumu.