Vsaj osem kozarcev vode dnevno

Priporočljivo je, da ženska med nosečnostjo spije veliko vode, vsaj osem kozarcev dnevno. Lahko pije tudi nesladkane čaje, z vodo razredčene sadne in zelenjavne sokove, izogibati pa se mora energijskim in gaziranim pijačam in če je le možno tudi vsem, ki vsebujejo kofein.

Z jogurtom nad zaprtje

Jogurt vsebuje številne mlečne beljakovine, proteine, kalcij in vitamine, ki pomagajo vzpostaviti dober obrambni sistem. Z uživanjem tekočega ali čvrstega jogurta poskrbite tudi za zdravo raven glukoze v krvi in prebavnem sistemu. Strokovnjaki priporočajo, da uživate jogurt, če imate med nosečnostjo težave z zaprtjem.

Z brusnicami nad vnetje mehurja

V nosečnosti se poveča tveganje za vnetje sečil, mehurja. Zato strokovnjaki priporočajo, da preventivno jeste brusnice, ki učinkujejo kot naravni antibiotik, saj vsebujejo posebne hranljive snovi, ki zmanjšujejo sposobnost bakterij, ki se zadržujejo v sečilih.

Povečajte vnos živil, bogatih s folno kislino

Nosečnica mora povečati vnos živil, ki vsebujejo folno kislino, saj je ta pomembna za izgradnjo in delitev celic. Preprečite nepopolno zaraščenost hrbtenice in okvaro živčnega sistema pri plodu tako, da si postrežete med drugim tudi solato, špinačo, blitvo, brstični ohrovt, brokoli.

Ribe so pomembne za razvoj otrokovih možganov

Nosečnice lahko uživajo majhne ribe, saj bodo s tem dobile omega 3 maščobe, ki so pomembne za zdrav razvoj otrokovih možganov in krvnega obtoka.

Svoje mnenje lahko izrazite na naši Facebook strani ali pa se nam samo pridružite s klikom na