Joga lahko blagodejno vpliva na celostno počutje in zdravje nosečnice. Pri raztezanju se izboljšata pretok in raven energije v telesu, kar igra pomembno vlogo v nosečnosti, saj hormoni kar podivjajo zaradi vseh sprememb, ki jih telo ni vajeno. Med najbolj pogoste nosečniške težave sodijo nespečnost, slabost, krčne žile, bruhanje, zaprtost, strije itd. Pri vsem tem lahko joga pomaga. 

Z jogo se telo sprosti, kar vpliva na dober spanec. Joga poskrbi za boljšo prebavo in s tem omili zaprtost, slabost in bruhanje. Ker se sprostimo in poskrbimo za svojo prebavo, vse skupaj učinkuje tudi na kožo, ki postane mehka, čista in bolj prožna.

"Joga je izredno priporočljiva za nosečnice – pripravi bodoče mamice na porod, saj poskrbi za fizično in psihično pripravljenost. Poleg tega joga spada med vadbe, pri kateri se izvajajo vaje z navezavo na dihanje ter nismo nasilni do telesa, ampak ga poslušamo in s tem spoznavamo sebe – kaj nam odgovarja. S tem se izognemo nezaželenim poškodbam in odlično poskrbimo zase in za svoje počutje. Primerna je za nosečnice v vseh trimesečjih, a se vaje razlikujejo glede na potrebo vsake mamice posebej in na zdravstveno stanje. Najbolj pomembni pri nosečnicah so udobje, ugodje in dobro počutje, zato je, če se zdravstveno stanje poslabša oz. se nosečnica ne počuti dobro, treba zmanjšati intenzivnost vaj ali vadbo prekiniti," je razložila Ana Devayani Kersnik, inštruktorica joge.

Izkušena osebna trenerka in fitness vplivnica Holly Bentley je na svojem Instagramovem profilu delila nekaj čudovitih fotografij, na katerih izvaja prenatalno jogo. Posnetke si lahko ogledate spodaj.