Pri pravilni prehrani gre predvsem za zavedanje, da bo otrok zaužil vse to, kar čez dan zaužijete sami. Kakšna bi torej morala biti prehrana v tem obdobju? Prav gotovo uravnotežena, raznolika in obogatena z beljakovinami, minerali in vitamini. 

Da bo pravilna prehrana del vašega vsakdana, bo najprej treba slediti naslednjim napotkom:

– V jedi uživajte.
– Jejte pestro hrano, pretežno rastlinskega izvora.
– Jejte toliko, da bo vaša telesna teža primerna (ni treba jesti za dva ali več).
– Vsak dan se odpravite na krajši sprehod in bodite telesno aktivni.
– Čez dan večkrat posezite po polnozrnatem kruhu, testeninah, rižu in krompirju.
– Jejte večkrat na dan, manjše obroke. Pri vsakem obroku naj bo nekaj zelenjave ali sadja.
– Čim manj jejte maščobe in izdelke, ki jih vsebujejo – npr. mesni namazi, namazi ipd. 
– Vsaj enkrat do dvakrat na teden vpeljite brezmesni dan.
– Vsakodnevno uživajte manj mastno mleko in mlečne izdelke.
– Čim redkeje uživajte sladkarije, slaščice in sladko pecivo ter sladkane pijače.
– Hrano solite zmerno in omejite uživanje vnaprej pripravljenih slanih jedi.
– Hrano pripravljajte higiensko neoporečno in na zdrav način (namesto cvrenja raje sopara, peka, dušenje).
– Med nosečnostjo uživajte čim manj kofeina.
– Izogibajte se kajenju in se odrecite alkoholu. 

Ravno tako pa poskrbite, da bodo vaši obroki vsebovali veliko vitaminov in mineralov. V žitih, sadju, zelenjavi, mesu, mleku in maščobah so tudi druge snovi, ki stopnjujejo učinke vitaminov. Zato je izjemnega pomena, da se potrudite uživati čimbolj raznoliko in pestro hrano. Ravno tako pa poskrbite tudi za zadosten vnos vlaknin v telo. 

Vir: Lahko jem v nosečnosti: nasveti in kuharski recepti, prim. mag. Branislava Belović, dr. med.