Ženske, ki se trudijo zanositi, vendar jim ne uspeva, lahko svoje možnosti izboljšajo tudi s pravilno prehrano. Med hrano za plodnost raziskovalci iz Združenih držav Amerike uvrščajo predvsem oreščke, avokado in oljčno olje; hkrati pa opozarjajo, da sta alkohol in kava sovražnika plodnosti.

Na plodnost vpliva več dejavnikov

Bostonski raziskovalci so odkrili, da največ primerov neplodnosti opazijo pri ženskah, ki imajo težave z ovulacijo. Te bi lahko preprečili s pravilno prehrano in spremembo življenjskega sloga. "Način prehranjevanja in življenja lahko v veliki meri vpliva na plodnost ženske," je povedal Jorge E. Chavarro s harvardske šole za zdravstvo.

Pravi, da morajo ženske, ki želijo zanositi, jesti veliko hrane z nenasičenimi maščobami, kot so oreščki, avokado in oljčno olje. Paziti pa morajo tudi na to, da ne popijejo preveč kave in alkoholnih pijač, se več gibljejo ter se izogibajo kajenju in vdihavanju cigaretnega dima.

Manjše tveganje

Ameriški raziskovalci so osem let spremljali način prehranjevanja in življenjski slog 17.544 žensk, ki so v tem času poskušale zanositi. Ugotovili so, da se je pri ženskah, ki so jedle hrano za plodnost, zmanjšalo tveganje za pojav neplodnosti zaradi nerednih ovulacij in drugih vzrokov.

Življenjski slog žensk, ki so pazile na primerno telesno težo, se redno gibale in pazile, kaj se je znašlo na njihovem krožniku, je botroval 69 odstotkov manjšemu tveganju, da bi postale neplodne zaradi neredne ovulacije. Ugotovili so, da lahko tudi prekomerna ali premajhna telesna teža povzroči neplodnost.

Zato strokovnjaki ženskam, ki želijo imeti otroke, svetujejo, da živijo in jedo zdravo, saj bodo tako najlažje zanosile in hkrati poskrbele, da bo tudi njihov otrok zdrav.