Nosečnost ni bila načrtovana …
Sabina Cerič, ki je doma v Škofji Loki, se je z največjim navdušenjem prijavila na akcijo hujšanja Danes začnem!, ki smo jo organizirali na spletnem portalu Bibaleze.si v sodelovanju s podjetjem Nupo Slovenija. S svojim nasmehom je uspela prepričati komisijo in sedaj že pridno izgublja kilograme z Nupo dietnimi napitki in dietnimi juhami v zelo nizko energijski dieti s šestimi lahkimi, a polnovrednimi obroki dnevno. Za še dodatno motivacijo jo je obiskala Rebeka Dremelj in skupaj sta poklepetali o Sabininem življenjskem slogu, nosečniškem obdobju, porodu in načrtih za prihodnost.
Mamica, ki se bo en mesec vztrajno držala nizko energijske diete, ki je sestavljena iz šestih dietnih obrokov Nupo, je že takoj v sproščenem pogovoru Rebeki zaupala: ''Nosečnost je potekala v redu, čeprav sva bila zelo presenečena, ker ni bila načrtovana,'' in dodala, da sta bila kljub temu presrečna.
Skupaj sta skovali še dodaten načrt, kako v boj nad odvečne kilograme. Sabina bo vsak dan v spremstvu prijateljice in njene hčerke ''vozičkala'' večkrat na dan. Da se ji bodo sanje čim prej uresničile, bo zvečer, ko bo mala Ema utonila v san, za varstvo prosila babico, sama pa se bo s kolesom podala na 24 kilometrov dolgo pot.
Šest obrokov dnevno – velika, obenem pa zdrava sprememba za mamico
Ker je indeks telesne mase Sabine previsok, ji je strokovna Nupo svetovalka Anja Vlah priporočila veliko spremembo. Mamica je namreč do sedaj samo na hitro zajtrkovala, čez dan spila kavo ali dve v družbi prijateljic, pozno popoldne pa si je privoščila kosilo. Od slej naprej se bo morala navaditi na šest lahkih obrokov dnevno, kar je zdrav način prehranjevanja. En mesec ji bodo v pomoč Nupo obroki, sestavljeni iz juh in napitkov. Ne bo ji primanjkovalo vitaminov, mineralov ali kakšnih drugih hranil, kajti ta dietetična živila vsebujejo vse to, saj so prvi popolni prehranski nadomestek, ki se lahko uporablja kot edini vir prehrane v zelo nizkoenergijski dieti in so tudi registrirani na Ministrstvu za zdravje. Mamica je že odkrila svoja najljubša okusa – belo kavo in juho iz beluši. In če se ne bo pregrešila, lahko pričakuje, da bo na teden izgubila od enega in pol do treh kilogramov. Nikakor pa ne sme pozabiti čez dan spiti dva litra vode!
Za organizem je zadosten vnos beljakovin izrednega pomena, saj ga s tem obvarujemo pred preveliko izgubo brezmaščobne mase (zato lahko nekoliko okrepimo še z ustrezno telesno vadbo). S šetimi obroki Nupo dietne prehrane v prahu popolnoma zadostimo dnevnim potrebam organizma po beljakovinah, saj jih na ta način zaužijemo preko 60 g. Podobno naše telo obvezno potrebuje ogljikove hidrate, saj je glukoza edini vir energije za možgansko tkivo. Ker je zaprtje eden najpogostejših stranskih učinkov zelo nizkoenergijske diete, je vsebnost vlaknin v teh pripravkih ključnega pomena. S to prehrano tako zaužijemo minimalno 12 g vlaknin dnevno. V obdobju hujšanja lahko pridobi organizem glavnino maščobnih kislin iz maščobnih zalog, zato njihov potreben dnevni vnos ni velik. S takšno dietno prehrano zadostimo dnevnim potrebam po omega 3 nenasičenih maščobnih kislinah, ki so ključnega pomena za naše počutje - odpornost in razpoloženje - jih pa z običajno hrano pogosto zaužijemo premalo. Ker maščobe stimulirajo krčenje žolčnika in s tem preprečujejo pojav žolčnih kamnov, jih je kljub temu priporočljivo zaužiti 10 g dnevno. S šestimi dietnimi obroki Nupo jih tako zaužijemo vsaj 12 g, s tem pa med dieto preprečujemo pojav težav, povezanih z žolčem.
Posebno pozornost si zaslužijo tudi vitamini in minerali, saj je potrebno med dieto z nadomestno hrano popolnoma zadostiti njihovim potrebam. Naj z mislimi na Nupo dietno prehrano omenimo le nekatere med njimi, ki nam jih tudi sicer brez posebnega truda pogosto primanjkuje: selen in cink za uravnavanje metabolizma ter podporo imunskemu sistemu, mangan, jod, vitamin D, vitamin B12, folna kislina ... Pohvali se lahko tudi z vsebnostjo kalcija iz pravega mleka ter Nupo dietni napitki ne vsebujejo glutena.
In kako bo še hitreje izgubila odvečne kilograme?
Redna vadba je še kako pomembna za zdravje, zato je osebni trener Gašper Simčič Sabini pokazal nekaj osnovnih vaj, ki jih lahko izvaja doma brez kakršnih koli pripomočkov. Tako bo poskrbela za dodatno prekrvavitev telesa in to ji bo pomagalo k hitrejšemu izgubljanju kilogramov. Predlagal ji je tri preproste vaje, in sicer 60-stopinjski počep, 90-stopinjski počep in izpadni korak. Pri tem mora biti skoncentrirana na vadbo in vse izvajati pravilno, da bo učinkovitost največja. Čeprav mnogi najdejo čas za telovadbo šele zvečer, je trener priporočal nasprotno. Sabina bo tako telovadila dopoldne, ko bo njena hčerkica za uro zaspala, in s tem za svoje telo naredila največ.
''Pridobila sem vse nasvete, kako se držati diete, zato se bom maksimalno potrudila, da pridem do želenega rezultata. Tako bom tudi lažje tekala za svojo hčerko in bila njej vzornica, obenem pa bom tudi osrečila svojega partnerja, ker bo poleg sebe zopet imel suho Sabino,'' je optimistično zaključila vedno nasmejana Škofjeločanka.
Rebeka Dremelj svetuje
V sklopu akcije Danes začnem! pa ste nam bralke pošiljale tudi vprašanja za Nupo ambasadorko Rebeko Dremelj. Pokukajte v videoprispevek in izvedeli boste pevkine male skrivnosti o njenem življenju in prehranjevalnih navadah. Izhajala je iz svojih lastnih izkušenj in mamicam svetovala, kako naj se rešijo odvečnih kilogramov, kako naj poskrbijo, da bodo spet srečne in privlačne tako sebi kot tudi srčnemu izbrancu.
Svoje mnenje lahko izrazite na naši Facebook strani ali pa se nam samo pridružite s klikom na
