Devet od desetih ljudi je priznalo, da uporabljajo elektronske naprave zadnjo uro pred spanjem, vendar strokovnjaki trdijo, da jim to ruši spalne navade. Še več, izpostavljajo, da je umetna svetloba z zaslonov prevelik spodbujevalnik možganov. Med najbolj negativne uničevalce mirnega sna spadajo igranje videoigric, uporabljanje prenosnih telefonov in brskanje po internetu.

Dr. Charles Czeisler s harvardske medicinske šole razlaga podrobnosti raziskovanja: ''Izpostavljenost umetni svetlobi zmanjšuje sproščanje hormona, ki narekuje spanec, nasprotno – poveča budnost in spreminja spalne navade na uro pozneje.''

Tudi če ugasnete luč, vam tehnologija še vedno krati miren spanec. Ena oseba od desetih je izjavila, da jo pogosto sredi noči zbudijo telefonski poziv, sporočilo ali elektronsko pismo.

Profesor Jim Horne, vodja centra za raziskovanje sna, pa dodaja: ''Pravzaprav imajo tudi otroci, stari od pet do sedem let, v svoji otroški sobi videoigrice. Pomembno je, da se malčki pred odhodom v posteljo sprostijo in umirijo na drugačen način.''