Se obremenjujete s staranjem?

Nekateri ljudje se zelo obremenjujejo s staranjem, zato poskušajo nastanek gubic preprečiti z lepotnimi posegi in botoksom. Večina si skuša pomagati s kremami, le malo ljudi pa ve, da si lahko pomagajo tudi s hrano. Zapomnite si, da še tako drage kreme ne bodo preprečile škode, ki jo naredi čas, če ne boste poskrbeli za pravilno prehrano proti staranju.To so živila, obogatena z naravnimi obrambnimi kemičnimi spojinami.

Z antioksidanti v boj proti staranju

Antioksidanti so namreč pomembni zato, ker uničujejo proste radikale. Ti so škodljive molekule, ki nastanejo kot stranski proizvod normalnih telesnih funkcij in zaradi izpostavljenosti zunanjim strupom, kot so tobačni dim, ultrazvočni žarki in onesnaženost. Prosti radikali tako napadajo celice v telesu in pospešujejo proces staranja. Antioksidanti so skrivno orožje, s katerimi se jim telo upira, zato uživanje hrane z antioksidanti pomaga pri ohranjanju mladostnega videza.

Z raziskavo o tem, katera živila vsebujejo največ antioksidantov, je nastala točkovna lestvica ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity). Več antioksidantov hrana vsebuje, več točk ima. Največ točk imata živobarvna zelenjava in sadje.

Za najbolj učinkovito zaščito proti staranju je treba vsak dan zaužiti med 3000 in 5000 točk ORAC. Potrudite se, da v prehrano vključite čim več spodaj naštetih živil. Točke veljajo za količino 100 gramov.

1. suhe slive, 5770 točk
2. rozine, 2830 točk
3. borovnice, 2400 točk
4. jagode, 1540 točk
5. špinača, 1260 točk
6. brstični ohrovt, 980 točk
7. brokoli, 890 točk
8. rdeča pesa, 840 točk
9. avokado, 782 točk
10. pomaranče, 750 točk
 
Mavrica
Do prave mešanice antioksidantov boste prišli, če boste pri nakupovanju skušali sestaviti mavrico iz sadja in zelenjave. V nakup vključite otroke in skupaj naberite čim več različnih barv!

Poglejte si še fotografije 10-letne deklice, ki so jo v neki britanski modni agenciji vizualno postarali za 50 let. Učinek staranja so dosegli z odličnim make-upom in fotografskimi triki. Neverjetno!