Čeprav je pozimi zelo kratek dan, se popoldne po službi, šoli, vrtcu vseeno odpravite na sprehod. Zdaj, ko je vse belo, pa se lahko zabavate vsaj kakšno uro tudi na snegu. In ne glejte, kako nizke so temperature, dobro se oblecite in pojdite ven tudi z najmlajšimi družinskimi člani. V toplih prostorih, v katerih je veliko ljudi, bakterije in virusi kar krožijo, zato jim uidite vsaj za nekaj časa.

Prepogosta izpostavljenost stresnim situacijam prav tako botruje padcu obrambnega sistema. Poskušajte težave reševati umirjeno, sproti, kajti le tako boste kljubovali prehladu. Prav to pa naučite tudi svojega otroka. Naj se na preverjanje znanja pripravlja nekaj dni in ne zadnji dan, ko bo pod časovnim pritiskom. K večji odpornosti pripomore tudi to, da je otrok nasmejan, sproščen, obdan z ljubeznijo.

Prehlad in gripa se lahko z vrtoglavo hitrostjo širita z dotikom rok. Vedno znova si temeljito umivajte roke, na to opozarjajte predvsem najmlajše družinske člane, ki hitro zapustijo kopalnico, ne da bi uporabili milo. In če je že nekdo prehlajen v družini, naj kiha in kašlja v rokav ter uporablja robčke za enkratno uporabo.

Strokovnjaki so prav tako ugotovili, da na odpornost proti bakterijam in virusom vpliva tudi količina spanca. Pojdite dovolj zgodaj v posteljo, spite vsaj od sedem do osem ur na noč. Prav tako na to opozorite najstnike, ki so radi dolgo v noč pokonci, a vseeno morajo zgodaj zjutraj vstati zaradi šole. Tudi z zadostnim spancem boste zagotovo odgnali prehlad stran!

Seveda pa ne smete zanemariti zdravega prehranjevanja. Že na tešče spijte sadni ali zelenjavni sok, čez dan pa uživajte sadje, bogato z vitaminom C. Na splošno se odrecite masni in težko prebavljivi hrani ter gaziranim in alkoholnim pijačam. Naj se na vašem krožniku znajde čim več zelenjave in sadja!