Strokovnjaki opozarjajo, da siljenje otrok k temu, da pojedo vse, kar imajo na krožniku, vodi v nezdrav odnos do hrane pozneje v življenju. Vendar to ni edina napaka, ki jo starši delajo, in tako prispevajo k nabiranju kilogramov pri otrocih – nutricionistka in mama Jenna Hope je navedla skrite vzroke debelosti pri otrocih, večino teh napak pa je mogoče razmeroma enostavno odpraviti.

Sok je skrita nevarnost

Mnogi starši verjamejo, da sadni sokovi pomagajo otrokom zaužiti dnevno dozo potrebnih vitaminov, vendar nutricionistka opozarja, da vsebujejo veliko sladkorja, zato je veliko bolje, da otrok dejansko poje sadje, kot da pije sok. "Otrokom ni treba piti nič drugega kot vodo, to je enostavna zamenjava. Razumem, da so sokovi okusni in sladki, zato jih otroci pogosto sami zahtevajo, starši pa ne pomislijo, koliko so sokovi škodljivi. Vsekakor je veliko bolje, da otrok poje jabolko ali pomarančo, namesto da pije sok." 

Čas pred ekranom prav tako povzroča debelost

Nekateri starši morda ne razumejo, da obstaja povezava med časom, ki ga otroci preživijo pred ekranom, in debelostjo, vendar ni samo sedenje krivo za nabiranje kilogramov. "Otroci vse pogosteje jedo pred ekranom, kar lahko negativno vpliva na uravnavanje apetita. Ko je otrok pred ekranom, so njegovi možgani osredotočeni na ekran, ne pa na hrano, ki jo zaužije, zaradi česar je večja verjetnost, da poje več, kot bi moral. Poleg tega to negativno vpliva na absorpcijo hranil – možgani ne proizvajajo prebavnih encimov, ki so potrebni za prebavo, saj možgani niso angažirani, kot bi morali biti." 

Prigrizki za discipliniranje

Ena izmed navad, ki jih je Jenna opazila pri starših, je, da otrokom dajejo prigrizke in sladkarije zgolj zato, da jih zaposlijo. Vendar nutricionistka opozarja, da je to dolgoročno škodljivo. "Ni lahko vzgajati otroka in mnogi starši so nenehno zaposleni, opravljajo več stvari hkrati, zato velikokrat z mislijo, da bodo otroka zaposlili, dajejo priboljške. Paketi čokoladnih bonbonov lahko presenetljivo dolgo zaposlijo otroka, vendar so slabi za zdravje," opozarja, in dodaja, da se morajo otroci naučiti zabavati brez prigrizkov in telefonov.

Hrana kot nagrada

Večina staršev to počne – uporablja hrano kot nagrado, da bi otrok naredil nekaj, kar si želi, vendar mu na ta način povzročajo dolgoročne težave s hrano. "Za mame in očije je normalno, da rečejo: 'Če tega ne boš storil, ne boš dobil sladice,' a tega nikakor ne bi smeli početi, saj uporaba hrane kot nagrade ustvarja slab odnos do hrane."

Sladica po vsakem obroku

Nutricionistka pravi, da je zelo pomembno, da starši otrok ne učijo, da morajo po vsakem obroku vedno dobiti sladico. "Menim, da je zelo pomembno, da se otroci ne naučijo, da morajo po vsakem obroku dobiti sladico, ker bodo sicer odraščali prepričani, da morajo po vsakem obroku jesti nekaj sladkega, kar pa ni prav."

Uporaba vozičkov in avtomobilov

Nutricionistka poudarja, da prekomerna uporaba vozičkov ali avtomobilov za kratke razdalje lahko prispeva k nabiranju kilogramov. "Zanašanje na voziček ali avtomobil je zagotovo dejavnik, ki prispeva k zmanjšani telesni aktivnosti pri otrocih. Otrokom, ki so že shodili, je treba omogočiti več priložnosti, da uporabljajo svoja stopala, seveda v razumnih mejah," pravi in dodaja, da prehitro skočimo v avtomobil, tudi ko potujemo na kratke razdalje: "Pogosto vidim družine, ki vikende preživljajo tako, da se z avtomobilom odpravijo v restavracije, kjer jedo hitro hrano, medtem ko otroci gledajo v tablice." 

Vir: yumama