Hitra in izrazita ohladitev s seboj ni prinesla le burnega vremenskega dogajanja, temveč je ustvarila tudi popolne pogoje za ponoven razmah virusnih obolenj. Res je sicer, da so virusi dejavni skozi vse leto, a glede na to, da se prenašajo po zraku, mi pa se v hladnem in deževnem vremenu bolj zadržujemo v notranjih prostorih, je jasno, da jim bomo bolj izpostavljeni.
Še posebej so na udaru otroci v vrtcih in šolah, saj njihov imunski sistem še ni v celoti razvit. Dodatno na povečano tveganje vpliva tudi dejstvo, da se v njihovih respiratornih izločkih skriva večje število virusov, kar je ob manjši pozornosti do higiene in zadrževanju v skupini popoln recept za razvoj virusnih obolenj. Ti se najpogosteje kažejo kot klasičen prehlad z vročino, kašljem in izcedkom iz nosu, gripa in vnetje žrela, razvijeta pa se lahko tudi hujši obliki bolezni, kot sta bronhitis in pljučnica.
Kako zmanjšati verjetnost virusnih okužb?
Virusom ne moremo v celoti ubežati, to je dejstvo. Lahko pa z nekaterimi ukrepi pomembno zmanjšamo verjetnost okužbe. V nadaljevanju predstavljamo 3 najpomembnejše:
Dobre higienske navade
Ustrezna higiena je tako pri starših kot otrocih ključnega pomena za obvarovanje pred virusi ter preprečevanjem njihovega širjenja. Pri tem se je potrebno zavedati, da smo starši največji zgled svojim otrokom in če bomo sami upoštevali pravila zdrave higiene, nas bo pri tem posnemal tudi naš podmladek. Ko otrok kihne ali zakašlja, seveda ni razloga za takojšnjo paniko, ga pa velja naučiti, da si ob tem pokrije usta in nos z dlanjo (in si nato nemudoma opere roke) ali pa kašlja in kihne v rokav oziroma robček ter daleč stran od drugih.
Poleg zraka je najuspešnejša pot širjenja virusa s prenosom nalezljivih sluzničnih izločkov na prste in roke ter nato v nos ali oči. Zato je tudi pravilno umivanje rok ena izmed najučinkovitejših metod prekinitve širjenje virusa. Pri tem je potrebno upoštevati ustaljeni postopek. Glede na priporočila Nacionalnega inštituta za javno zdravje (NIJZ) je potrebno roke najprej dobro splakniti pod tekočo vodo. Nato na celotno površino rok nanesemo milo in si vsaj 1 minuto drgnemo roke po vseh predelih (dlani, hrbtišča, med prsti, palca in tudi pod nohti). Milo dobro speremo z rok z vodo in si jih do suhega obrišemo s papirnato brisačo za enkratno uporabo, s katero nato tudi zapremo pipo. Po umivanju si roke lahko tudi razkužimo.
Uravnotežena in raznovrstna prehrana
Pestra in uravnotežena prehrana ni ključna samo za otrokov optimalen razvoj, temveč pomembno pripomore tudi k njegovi imunski odpornosti. Otrokov imunski sistem je v primerjavi z odraslim človekom šibkejši in do nekje četrtega leta starosti tudi še ne povsem dozorel, zato ga je potrebno ustrezno podpreti, s tem pa se bo povečala tudi imunska odpornost. Pri prehrani naj bo zato poudarek zlasti na zelenjavi in sadju, zanemariti pa ne gre niti drugih živil, ki so prav tako pomembna tako za imunski sistem kot tudi za optimalen razvoj otroka.
Odličen vir energije so na primer krompir, riž, polenta in različne žitarice, medtem ko živila živalskega izvora, kot so meso, jajca in mleko, vsebujejo beljakovine, cink in železo. Izjemen vir beljakovin so tudi stročnice, ki se priporočajo sočasno z živili, ki so bogata z vitaminom C, kar še poveča absorpcijo železa. Vitamin C vsebuje zelenjava, predvsem rumena in zelena paprika ter sadje – zlasti kivi in citrusi.
Pomembno je, da je hrana kakovostna, živila pa naj bodo pridelana na čim bolj naraven način. Najboljši vir kakovostne in naravno pridelane hrane so seveda lokalne kmetije, a ker vsi nimamo možnosti, da bi se oskrbovali neposredno pri kmetih, je dobro vedeti, kateri izdelki v trgovinah so najbolj optimalna izbira. V trgovinah SPARdenimo posebno skrb namenjajo kakovostni sveži ponudbi tako na oddelkih sadja in zelenjave kot tudi svežega mesa in mlečnih izdelkov, ki so v uravnoteženi prehrani nepogrešljivi.
Ne samo to, na njihovih trgovskih policah najdete tudi izdelke dobaviteljev z bližnjih kmetij, ki jih prepoznate po oznaki 'Lokalne dobrote', in prave slovenske mesnine, označene z 'Naravnost od pridelovalca'. Tako so vam lokalne dobrote vedno na dosegu roke, tudi če ne poznate nobenega kmetovalca in živite daleč stran od kmečkega okolja, kar pomeni, da lahko tako otrokom kot sebi v vsakem trenutku zagotovite kakovostno prehrano visoke hranilne vrednosti.
BIO izdelki - trik ali resnična kakovost?
Poleg svežine sta seveda pomembna tudi izvor in proces predelave živil, zato, še posebej, ko je v igri prehrana naših otrok, naša prva izbira postajajo BIO izdelki, ki temeljijo na živilih, pridelanih brez umetnih gnojil, gensko spremenjenih organizmov in vsebujejo le naravno prisotne sladkorje, brez vsakršnih sladil in palmovega olja, vsebnost maščob, soli in drugih snovi v izdelkih pa je skladna s kriteriji nacionalno prilagojenih smernic Svetovne zdravstvene organizacije.
Veliko ljudi sicer dvomi v pomen označbe BIO, saj menijo, da gre le še za enega od trikov, ki jih trgovci uporabljajo, da prepričajo potrošnika k nakupu določenega izdelka. A kriterijev, ki jih mora podjetje izpolnjevati, da lahko izdelek pridobi BIO certifikat, je veliko, rezultat pa je predvsem kakovostnejši končni izdelek. Če vendarle niste prepričani v svojo izbiro, velja preveriti seznam sestavin na deklaraciji, kjer je točno navedeno, kaj je v živilu, ki ga kupite.
Ker želijo spodbujati zdrav življenjski slog in uravnoteženo prehrano tako pri otrocih, kot pri odraslih, so pri Sparu v sodelovanju s priznanimi strokovnjaki skrbno preverili in na podlagi nacionalno prilagojenih prehranskih smernic Svetovne zdravstvene organizacije izbrali BIO izdelke, prilagojene prehranskim potrebam otrok, ki jih v njihovih trgovinah najdete pod oznako SPAR 'Dobro za naše otroke'. Nabor izdelkov je širok: od Spar Natur Pur BIO svežega mleka, jogurtov in različnih vrst sira, do zdrobov, kaš, oreščkov, kosmičev, prigrizkov in napitkov.
Posebej velja izpostaviti njihove otroške kašice SPAR Natur Pur, saj se jih kar 12 ponaša z mednarodnim certifikatom Detemer, ki ga lahko nosijo le živila najvišje kakovosti, pridelana po načelih biodinamike ter po strogih smernicah pri pridelavi in predelavi. To pomeni, da so otroške kašice Sparove lastne blagovne znamke najvišje ekološke kakovosti, pridelane po biodinamičnem načinu kmetovanja, ki upošteva tudi zakonitosti letnih časov in naravnega gibanja Zemlje.
Gibanje in svež zrak - vsak dan!
Največja napaka, ki jo delajo starši v dobri veri, da bi svoje otroke zaščitili pred boleznijo, je ta, da jih v primeru slabega vremena in mraza ne peljejo na sprehod ali na igrala. Kot smo že omenili, so prav zaprti prostori optimalno okolje za širjenje virusov, zato je nujno, da otroci tudi v slabem vremenu gredo na zrak, se igrajo in smejejo, saj tudi na ta način krepijo svoj imunski sistem.
Pri tem je seveda pomembno, da otroke pravilno oblečete. Ne sme jim biti pretoplo, niti prehladno, zato bo najbolje, da jim oblečete več plasti in nato sproti preverjate stanje. Razlika je namreč, ali gredo samo na sprehod ali pa divjajo po igrišču, zato je dobro, da ste pripravljeni na različne scenarije. Tudi, če med igro kakšno plast slečete, jo ob koncu ponovno oblecite, da ohranite toploto.
Pa še nekaj ...
Ko se z otrokom odpravite iz domovanja, nikar ne pozabite odpreti oken. Ker ob hladnejšem vremenu več časa preživite v zaprtih prostorih, je pomembno, da zagotovite maksimalen pretok zraka ter tako poskrbite, da boste tudi takrat, ko se vrnete, dihali svež in kakovosten zrak z obilico kisika.
Sponzorirana vsebina
