Ker je uvajanje goste hrane pri dojenčku za marsikaterega starša stresno, smo za vas pripravili smernice prehranjevanja in uvajanja goste hrane, ki vam bodo pomagale pri prilagoditvi prehrane vašega dojenčka glede na njegovo starost. 

Uvajanje goste hrane pri otroku 

Začetni koraki pri prehranjevanju dojenčka so odločilni, saj postavljajo temelje prehranskih navad pri otroku. Večinoma matere začnejo dojenčke prehranjevati z dojenjem, včasih pa se zgodi, da zaradi določenih težav pri dojenju otroka hranimo s pomočjo mlečne formule ali adaptiranega mleka. Z uvajanjem goste hrane za dojenčke pa po priporočilih strokovnjakov pričnemo nekje po dopolnjenem šestem mesecu starosti. Obroke takrat poskusimo pri otroku uvajati nekje na 3 do 4 ure in postopoma. Priporočljivo je začeti z nevtralnimi okusi in zelenjavo, kot so bučke ali korenje. 

Kdaj začeti z uvajanjem?

Z uvajanjem goste hrane ponavadi začnemo, ko dojenčki dopolnijo šest mesecev starosti. Pri tem je pomembno, da se pred uvajanjem goste hrane posvetujete z osebnim zdravnikom pediatrom vašega otroka, ki bo glede na individualno obravnavo lahko določil, ali je že primeren čas za uvajanje goste hrane, ter vam podal načrt za sestavljanje obrokov. 

Kako izbrati zelenjavo in sadje za dojenčka?

Najboljše je začeti z zelenjavo in potem nadaljevati še s sadjem, da se otrok ne bi sprva preveč navadil na sladke okuse, temveč bolj nevtralne. Priporočljivo je začeti z bučko ali korenčkom, od sadja pa je najbolj primerno kar kuhano jabolko. Super je, če uporabljate sezonsko zelenjavo in sadje domačih kmetov in pridelovalcev.  

Pomen prehranske piramide pri prehranjevanju otroka

Prehrano dojenčka lahko prilagodite s pomočjo prehranske piramide. Za zdravje otroka je najboljše, če mu ponudite različne vrste živil iz vseh šestih skupin hrane. Priporočljivi so ekološka in organska živila, sadje, zelenjava, prav tako meso, mleko in mlečni izdelki ter ribe. 

Dejavnosti, ki lahko spodbujajo boljšo presnovo hrane pri otroku

Starejše otroke lahko za spodbujanje motoričnih sposobnosti in boljšo telesno presnovo ter prebavo vključite v različne športne dejavnosti, kot so hoja, nogomet, košarka ali tek. Ob primerni in raznoliki prehrani je namreč za zdrav razvoj izjemno pomembno tudi zadostno gibanje otroka.