Zdrava in uravnotežena prehrana je izjemno pomembna tudi v boju proti morebitnim okužbam, kot je SARS-Co-V-2, zato poskrbite, da bo imel vaš otrok kljub trenutnim razmeram dovolj pestro in z vsemi hranili bogato hrano. V nadaljevanju si preberite, kako lahko v tem obdobju svojim najmlajšim zagotovite varne in zdrave obroke.
Prehrana ima velik vpliv na zdravje vaših otrok
V tem času so na pohodu številni virusi, ki povzročajo najrazličnejše bolezni, od prehladnih obolenj, obolenj dihal, zamašenih noskov … Le uravnotežena prehrana omogoča optimalno delovanje imunskega sistema, kar pomeni, da morate svojemu otroku zagotoviti zadosten vnos vseh hranil, ki jih potrebuje. »Prehrana ima velik vpliv na zdravje dojenčka, otroka in njen vpliv se prenaša tudi v odraslo dobo in na naslednje generacije potomcev, kar imenujemo prehransko programiranje,« pojasnjuje doc. dr. Evgen Benedik, univ. dipl. inž. živ. tehnol., iz kliničnega oddelka za gastroenterologijo, hepatologijo in nutricionistiko na Pediatrične klinike UKC Ljubljana.
Hranila, ki jih potrebuje vaš otrok glede na svojo starost:
Do četrtega ali šestega meseca
»Materino mleko zdravih in dobro prehranjenih mater je najustreznejša hrana in zaščita za dojenčke, saj je kompleksna mešanica hranil, rastnih faktorjev, hormonov ter bioaktivnih in drugih zaščitnih snovi,« razlaga pediater, medtem ko se uvajanje goste hrane običajno začne nekje med četrtim in šestim mesecem starosti.
Po dopolnjenem šestem mesecu starosti so potrebe po energiji in hranilih večje
Dojenčku v tem obdobju ni več dovolj samo materino mleko, zato je treba začeti tudi z mešano prehrano. »Pri uvajanju živil ni posebnih prehranskih omejitev, kar zadeva alergijske učinke hrane (jajca, mleko, arašidi) in kar se tiče glutena. Previdnost sicer ni odveč, kadar gre za potrjene prehranske alergije v družini,« pojasni klinični dietetik in poudari, da ne smemo pozabiti na tekočino: »Najboljši vir tekočine predstavljata navadna voda ali nesladkan čaj.« Postopoma bo potrebo po maminem mleku ali mlečni formuli nadomestila mešana hrana.
Uravnotežena hrana za otroke po priporočilu pediatra
Raznovrstna in zdrava prehrana bo zadovoljila vse prehranske potrebe odraščajočega otroka. Odličen vir energije so na primer krompir, riž, polenta in različne žitarice, medtem ko živila živalskega izvora, kot so meso, jajca in podobno, vsebujejo beljakovine, cink in železo. Izjemen vir beljakovin so tudi stročnice, ki se priporočajo sočasno z živili, ki so bogata z vitaminom C, kar še poveča absorpcijo železa. Vitamin C vsebuje zelenjava, predvsem rumena in zelena paprika ter sadje – zlasti kivi in citrusi.
Varni in zdravi obroki tudi v času izolacije
Pomembno je, da je hrana kakovostna in še vedno tudi varna za uživanje. Pri izbiri imejte v mislih uravnoteženo prehrano in obstojnost živil. Z vidika obstojnosti sta najbolj problematični skupini živil sadje in zelenjava. Prednost dajte lokalni in sezonski hrani, ki zdrži dlje čas, kot je korenje, buča, jabolka, hruške in pri tem obvezno upoštevajte vsa priporočila, kar se tiče higiene in razkuževanja. Odlična alternativa pa so lahko naravne otroške kašice iz kakovostnih sestavin, brez umetnih barvil, arom in konzervansov in po možnosti brez dodanih sladkorjev.
Če otrok zboli …
»Otroka nikoli ne silite s hrano, slabši apetit je normalen pojav ob vsakem prebolevanju bolezni,« razloži pediater. Ponudite otroku hrano, ki jo ima rad in dodajte še več manjših prigrizkov, ki jih lahko energijsko okrepite s kakšno žličko kakovostnega rastlinskega olja, masla ali smetane. Prav vam bodo zagotovo prišle tudi kakovostne otroške kašice.
Vedno dobra izbira
Široko izbiro najrazličnejših okusov lahko izbirate iz asortimana izdelkov Frutek, izdelki so obstojni, z daljšim rokom uporabe in jih imate lahko na zalogo.
Frutek je odlična izbira za prehrano malčkov v aktualnih razmerah, saj so izdelki Frutek visoko kakovostni, varni, izdelani iz preverjenih sestavin, v kontroliranem procesu. Prav tako so »vedno pri roki« in so primerni za samostojni obrok, malico ali kot dodatek k jedem, ki jih straši pripravijo doma. Frutek je lahko zabavna in nostalgična bližnjica tudi za malce starejše otroke.
Sponzorirana objava
