Klasični sendviči so preprosti za pripravo in pakiranje, okusni in praktični za uživanje ob vsaki priložnosti, tudi na poti. Zato so prehranski strokovnjaki sestavili nekaj receptov, po katerih lahko pripravite zdrave in okusne malice za otroke. 

Da bi bil sendvič hranljiv in okusen obrok, je pomembno, da smo pozorni na sestavine. Namesto belih vrst kruha izberite temnejše in vedno dodajte zelenjavo. Sendviču priložite sadje, oreščke (mandlje, lešnike, orehe) in stekleničko vode.

Študentski polnozrnati sendvič

Sestavine: 

graham toast,

poltrdi sir, 

šunka (puran), 

zelena solata, 

kisle kumarice, 

paradižnik,

paradižnikova omaka (ketchup).

Beljakovinski super sendvič

Sestavine: 

polnozrnato pecivo s semeni ali dve rezini rženega kruha, 

sveži kravji sir, 

tuna v slanici, 

nariban korenček, 

rukola ali motovilec.

Tortilija sendvič s piščancem in mocarelo

Sestavine: 

piščančje prsi, 

olivno olje, 

sir mocarela, 

kumare, 

mini paradižniki, 

zelena solata, 

grški jogurt, 

polnozrnata tortilja.

Pršutko

Sestavine: 

polnozrnato pecivo s semeni, 

mehki ali zrnati sir, 

pršut, 

paradižnik, 

zelena solata. 

**Namesto pršuta lahko uporabimo dimljen tofu.

 Namaži in zmaži sendvič

Sestavine: 

rženi kruh, 

čičerikin namaz, 

korenje, 

zelenjava po želji (solata, kumare, paradižnik, paprika). 

**Čičerikin namaz lahko nadomestite z drugimi namazi, kot so sirni, ribji ali domača piščančja pašteta.

Polnozrnati pisani sendvič

Sestavine: 

polnozrnato pecivo s semeni ali rženi kruh, 

maslo, 

zelena solata, 

poltrdi sir, 

piščančje ali puranje prsi v ovoju, 

paprika, 

paradižnik.

Sendvič z omleto

Sestavine: 

integralno pecivo, 

jajce, 

paprika, 

paradižnik, 

kumare,

zelena solata, 

olivno olje.

Ribji burger

Sestavine: 

polnozrnato pecivo, 

ocvrt ali paniran file osliča (pečen v pečici na peki papirju), 

poltrdi sir, 

kisla smetana, 

vložene ali sveže kumarice, 

zelena solata.

Mediteranski sendvič

Sestavine: 

integralni kruh s semeni, 

olivno olje, 

mocarela, 

olive, 

paradižnik, 

bazilika.

Tuna v graham pecivu

Sestavine: 

graham kreker ali polnozrnati kreker s semeni, 

konzervirana tuna v slanici, 

kuhano jajce, 

kisla smetana, 

zelena solata, 

paradižnik.

Vir: roditelji.hr