Na poti so prigrizki poleg bencina skoraj najpomembnejši element potovanja, še posebej, če potujete z majhnimi otroki. Zdravi in hranilni prigrizki lahko zagotavljajo stabilno energijo med obroki, kar je ključnega pomena za ohranjanje stabilnega krvnega sladkorja. To je pomembno, saj nestabilen krvni sladkor lahko privede do vedenjskih sprememb. 

Katere prigrizke izbrati?

Med najbolj priljubljenimi hitrimi prigrizki so riževi vaflji. Vedno jih je dobro imeti na poti, saj so zdravi, lahki in enostavni za prenašanje. Prav tako vam priporočamo nakup raznoraznih oreščkov, kot so lešniki, mandlji in indijski oreščki. Ti so polni zdravih maščob, beljakovin in vlaknin, ki zagotavljajo dolgotrajno energijo in občutek sitosti. 

Ni potrebe, da se bojite sadnih kašic, saj so enostavne za uživanje in hkrati polne vitaminov. Izberite bio kašice blagovne znamke SPAR Natur pur z različnimi sadnimi okusi, brez laktoze, dodanega sladkorja in soli. Poleg tega jih mlajši otroci preprosto obožujejo. Prav tako se ni potrebno izogibati vsem hitrim prigrizkom, še posebej če so ti brez dodanega sladkorja in soli. Nenazadnje pa vam priporočamo, da s seboj vzamete suho sadje, ki je bogato z vlakninami in naravnimi sladkorji.

Če pa želite otrokom ponuditi nekaj bolj zdravega, so zelenjavne palčke s humusom  odlična izbira. Korenje, kumare in zelena, narezane na palčke, skupaj s poljubnim humusom, otrokom zagotavljajo vlaknine, beljakovine in številna ključna hranila, ki jih potrebujejo.

Pri nakupu je pomembno, da ste vedno pozorni na kakovost. To kakovost pa boste brez dvoma našli v Sparu,  ki je s spodbujanjem zdravega življenjskega sloga zmanjšal vsebnost sladkorja in soli v izdelkih. V sodelovanju s priznanimi strokovnjaki so skrbno izbrali BIO izdelke, ki ustrezajo prehranskim potrebam otrok, pri čemer so upoštevali nacionalno prilagojene prehranske smernice Svetovne zdravstvene organizacije (SZO). Te izdelke lahko prepoznate pod oznako SPAR Dobro za naše otroke.

 Kako poskrbeti za primerno hidracijo tudi na poti?

Pomembno je tudi, da otroci med vožnjo ostanejo hidrirani. Za dodatno spodbudo uporabite pisane stekleničke z njihovimi najljubšimi junaki ali motivi. Poskusite lahko z vodo z okusom sadja ali gazirano vodo z okusom za osvežitev. Vodo z okusom sadja lahko pripravite tako, da v vrč vode dodate rezine limone, limete, jagod ali kumar. Pustite, da se okusi prepojijo nekaj ur v hladilniku, in imeli boste okusno osvežitev pripravljeno za na pot. Lahko pa se odločite za pripravo domačih smutijev. Zmešajte različne vrste sadja, jogurt in malo mleka ali soka za hranljiv in okusen napitek, ki bo všeč tudi najbolj izbirčnim otrokom.

Praktični nasveti za pakiranje in shranjevanje

Učinkovito pakiranje in shranjevanje prigrizkov za potovanje lahko naredi potovanje bolj prijetno za vso družino. Priporočamo, da investirate v trpežne in nepropustne posode, da bodo prigrizki ostali sveži. Predhodno razdelite prigrizke na posamezne porcije, da preprečite nered. Če vaša izbira prigrizkov vključuje pokvarljive izdelke, kot so jogurt, sir ali sveže sadje, je hladilna torba nujna. Investirajte v kakovostno hladilno torbo in jo napolnite z ledenimi vložki, da bodo živila ostala hladna in varna. 

Bodite pozorni na vremenske razmere med potovanjem, saj lahko ekstremne temperature vplivajo na določene prigrizke. Med poletjem se izogibajte pakiranju izdelkov, ki se hitro stopijo ali pokvarijo v vročem vremenu, kot so čokolada ali mlečni izdelki. Takrat izberite temperaturno odporne prigrizke, kot so oreščki, semena ali suho sadje.

Prigrizke postavite na lahko dostopna mesta, da si jih otroci lahko sami postrežejo brez prekinjanja vožnje. Sprednji sedež ali sredinska konzola naj bosta postaja za prigrizke. Ne pozabite na majhno vrečko za smeti za enostavno čiščenje in ohranjanje urejenega okolja avtomobila. Nesreče se dogajajo in otroci lahko nepričakovano spustijo prigrizke iz rok. Bodite pripravljeni z zalogo papirnatih brisač, vlažnih robčkov ali mokrih krp, da hitro očistite nered. Poleg tega imejte nekaj rezervnih vrečk ali posod za prigrizke, saj se lahko zgodi, da se kakšna izgubi ali poškoduje.

Ne pozabite na zmernost

Čeprav potovanje pogosto vključuje priboljške in razvajanja, je pomembno, da najdete ravnovesje. Priporočamo spodbujanje zmernosti pri sladkih ali nezdravih izbirah. Ponudite vrsto hranljivih prigrizkov, ki bodo otroke napolnili z energijo za potovanje. Mešanica sadja, zelenjave, polnovrednih žit in beljakovin jih bo nasitila in zmanjšala željo po sladkorju.

Želimo vam dober tek in lepo potovanje!

Sponzorirana objava

* Povzeto po članku Največ sladkorjev zaužijemo s sladkimi pijačami in slaščicami na portalu Prehrana.si. Vir: https://www.prehrana.si/clanek/481-najvec-sladkorjev-zauzijemo-s-sladkimi-pijacami-in-slascicam