Če ste starš, obstaja velika verjetnost, da ste bili v svojem dnevu zagotovo priča izbruhu jeze pri otroku. Pri dvoletnikih jih celo pričakujemo. Toda če vaš otrok doseže obdobje šolarja in so zlomi ter čustveni izbruhi še vedno pogosti, je to lahko znak, da ima težave s čustveno samoregulacijo.

Čustveni razvoj je temelj otrokovega splošnega dobrega počutja in uspeha v življenju. Prepoznavanje in pomoč otrokom pri uravnavanju njihovih čustev je ključnega pomena za spodbujanje čustvene inteligence, gradnjo močnih odnosov in negovanje duševnega zdravja.

Čustvena inteligenca pomeni, da otrok zna prepoznati svoja čustva, jih poimenovati, občutiti v svojem telesu in jih skozi telo tudi pretočiti. Otrok se postopoma torej nauči zavedati sebe. Z zavedanjem sebe se otrok nauči biti ves čas pozoren na svoja notranja stanja, kaj čuti, postopoma se uči prepoznavati dogodke, ki ga razburijo (sprožilce) itd. 

Samozavedanje spodbuja empatijo, saj otroci začnejo razumeti, da tudi drugi doživljajo čustva in da je treba te občutke spoštovati in upoštevati. Otroci, ki razvijejo močno čustveno inteligenco, bodo bolj verjetno odlični v družbenih situacijah, lažje bodo sodelovali z drugimi in gradili dobre medsebojne odnose. 

Čustveno inteligentni otroci pa so tudi bolje sposobni reševati konflikte, saj znajo učinkovito sporočiti svoja čustva in potrebe. Nasprotno pa imajo lahko otroci, ki težko prepoznajo svoja čustva, težave pri izražanju, kar vodi v frustracijo, jezo ali umik.

Življenje je polno izzivov in čustvena regulacija je ključni dejavnik pri gradnji odpornosti 

Čustvena regulacija izboljša naše zmožnosti, da se poberemo iz stiske. Ko se otroci naučijo obvladovati svoja čustva, so bolje pripravljeni na zdravo obvladovanje stresa, razočaranja in frustracij. Na primer, otrok, ki je razburjen zaradi izgubljene igre, lahko sprva občuti jezo ali žalost, vendar se lahko s pravilno čustveno regulacijo nauči sprejeti izgubo in iti naprej. Cilj pri tem torej ni, da se otrok izogiba čustvenemu izražanju, temveč da čustva prepozna in jih zna tudi uravnati in sprejeti.

Učiti otroke, kako uravnavati svoja čustva, vključuje to, da jim pokažemo strategije obvladovanja, kot so različne tehnike dihanja, meditacija, telesna vadba, čuječnost, samoizražanje ... Te tehnike pomagajo otrokom razumeti, da čeprav ne morejo nadzorovati vsake situacije, lahko nadzorujejo svoje odzive nanje. Sčasoma to razvije odpornost, ki jim omogoča, da se samozavestno in mirno soočajo s težkimi situacijami.

Zgodnja čustvena regulacija ima ključno vlogo pri preprečevanju težav z duševnim zdravjem

Neregulirana čustva, kot so kronična jeza, tesnoba ali žalost, lahko vodijo do resnejših težav z duševnim zdravjem, kot so depresija, anksiozne motnje ali vedenjske težave, ko otroci odraščajo. Če starši in skrbniki pomagajo otrokom zgodaj prepoznati in uravnavati svoja čustva, lahko preprečijo, da bi ta čustva prerasla v dolgoročne težave.

Otroci, ki so naučeni uravnavati čustva, imajo večjo verjetnost, da bodo imeli stabilne čustvene temelje, ko bodo vstopili v puberteto in odraslo dobo. Nasprotno pa se lahko otroci, ki imajo težave s čustveno regulacijo, zatečejo k nezdravim mehanizmom obvladovanja, kot sta agresija ali izogibanje družbi, kar lahko dodatno škodi njihovemu duševnemu zdravju.

Otroci, ki znajo uravnavati čustva, imajo boljši učni uspeh 

Čustveni izbruhi, tesnoba ali pomanjkanje čustvenega zavedanja lahko ovirajo akademski napredek, saj lahko otroci težko ostanejo osredotočeni ali zlahka odnehajo, ko naletijo na težave. Raziskave kažejo, da so čustveno inteligentni otroci ponavadi boljši pri učenju, ker imajo sposobnost nadzora impulzivnega vedenja, postavljanja ciljev in ostajajo vztrajni. To tudi spodbuja pozitiven odnos do učenja, ki lahko vodi do vseživljenjskega akademskega in osebnega uspeha.

Takšni otroci bolje razumejo sebe in druge (zakaj je nekdo ravnal tako kot je ravnal), torej so bolj empatični in sočutni. Zmorejo bolje braniti svoje meje, saj lažje prepoznajo, kdaj jih nekdo prestopa, bolj pa čutijo tudi svojo vrednost. Lažje prenašajo frustracije, saj jim čustveno inteligentni starši ne odvzemajo možnosti za občutenje le-te, niti je nepotrebno ne povečujejo, ampak jim ob težkih trenutkih stojijo ob strani ter so jim v oporo.

Krepitev odnosov med staršem in otrokom

Ko si starši in skrbniki vzamejo čas, da prepoznajo in potrdijo otrokova čustva, na ta način spodbujajo občutek varnosti in zaupanja. Otroci se počutijo razumljene in cenjene, ko so njihove čustvene izkušnje priznane, kar krepi vez med otrokom in skrbnikom. Ta pozitiven odnos ustvarja varno okolje, kjer se otroci dobro počutijo, ko odkrito izražajo svoja čustva.Otroci se učijo z opazovanjem in prakso, zato je za starše bistveno, da tudi sami pokažejo empatijo, potrpežljivost in čustveni nadzor.

Neprepoznana in neregulirana čustva se pogosto lahko kažejo kot vedenjske težave

Otrok, ki ne razume svoje jeze, se lahko otepa drugih, ali pa otrok, ki ga prevzame tesnoba, zavrne sodelovanje v družbenih dejavnostih. S prepoznavanjem teh osnovnih čustvenih bojev lahko starši in učitelji odpravijo temeljni vzrok vedenja, namesto da bi otroka preprosto disciplinirali, ker se grdo obnaša.

Ko otroke naučimo uravnavati svoja čustva, je manj verjetno, da se bodo vključili v negativno vedenje, kot so agresija, kljubovanje ali umik. Naučijo se, da je v redu, če so jezni ali žalostni, vendar je pomembno, da ta čustva izrazijo na konstruktiven način.

S pomočjo Zapestnice čustev so otroci lahko preprosto izrazili svoje trenutno počutje

Podjetje Eurospin EKO, d. o. o. že vrsto let sodeluje v različnih družbeno odgovornih projektih. Letos so že sedmo leto zapored z Zvezo prijateljev mladine Slovenije (ZPMS) poskrbeli za bolj brezskrbne šolske dneve z nakupom šolskih potrebščin otrokom, ki jih najbolj potrebujejo. Akcijo je lahko podprl vsak z nakupom dobrodelne Eurospinove Zapestnice čustev, ki je bila na voljo v vseh trgovinah po 1 evro, in sicer med aprilom in septembrom. 

"Eurospin že vrsto let sodeluje s ZPMS in vsako leto pripravimo dobrodelni projekt, že 7. leto zapored sodelujemo. Za ta projekt smo se odločili, ker je Eurospin družbeno odgovorno podjetje in se nam zdi pomembno, da tudi mi nekaj prispevamo k družbi in okolju," je za naš portal dejala Natalija Pagon, vodja marketinga pri Eurospinu, in dodala: "Ponavadi projekte peljemo v taki smeri, da nagovarjajo trenutno problematiko med otroki. Letos se nam je zdelo pomembno, da nagovorimo vse, kar je povezano s čustvi, ker mislimo, da je to eden perečih problemov slovenske družbe, pa ne samo slovenske, ampak tudi svetovne."

S pomočjo Zapestnice čustev so otroci lahko preprosto izrazili svoje trenutno počutje. Rumena stran zapestnice namreč predstavlja prijetna čustva, modra stran pa manj prijetna. Sestavni del sklepnega dogodka pa je bila brezplačna strokovna delavnica z naslovom Pomen prepoznavanja čustev in uravnavanje vedenjskih odzivov, namenjena staršem, ki jo je vodila Špela Reš, psihologinja in psihoterapevtka transakcijske analize, ki je tudi strokovno podprla kampanjo.

Zveza prijateljev mladine Slovenije je od Eurospina prejela donacijo v višini 15.000 evrov

"Slovenci smo po srcu in duši dobrodelni, radi pomagamo drug drugemu. Toda poleg tega še vedno potrebujemo pomoč podjetij, kot je Eurospin," so besede predsednice zveze Darje Groznik povzeli v sporočilu za medije.

"Jaz mislim, da je bila to ena najboljših dobrodelnih kampanj, kar smo jih naredili, ker je bil odziv neverjeten. V bistvu smo v dveh tednih prodali celotno količino zapestnic in smo jih morali ponovno naročiti. Tudi s strani staršev, vrtcev, takih in drugačnih vzgojiteljev in pedagoških delavcev je povpraševanje bilo neverjetno," pa je Pagonova ocenila uspešnost letošnje kampanje in namignila, kaj lahko pričakujemo v naslednjem letu: "Drugo leto pripravljamo nekaj novega, ne bom še izdala skrivnosti, gre pa spet za en zelo zanimiv projekt."