Če se že na splošno ne gibljete veliko, bi bilo morda pametno, da se v nosečnosti lotite kakšnega lažjega športa, ki vas bo napolnil z energijo in boljšim počutjem. Najbolj primeren šport v nosečnosti je plavanje. Pomaga do boljše kondicije, lažje boste premagovali bremena nosečnosti in zmogli zahteve poroda. Tako pri plavanju kot tudi pri drugih športih pa morate poslušati svoje telo in vedno odnehati, ko vam to narekuje. Plavate lahko vso nosečnost, proti koncu pa se boste verjetno počutili že tako neudobno, da ne boste več telovadili.

Plavanje je za nosečnico odlična izbira. Podpira težo telesa in omogoča, da brez hudega naprezanja krepite mišični tonus. Prav tako s plavanjem pridobivate večjo zdržljivost. V nekaterih bazenih organizirajo posebne programe za nosečnice. Če vam plavanje ustreza, se pozanimajte, kje v bližini vašega kraja bi se lahko udeležili programa.

Priporočljivi športi v nosečnosti so tudi hitra hoja, joga in ples.

Telovadba v nosečnosti naj bo redna, vsaj nekajkrat na teden si utrgajte urico zanjo. Lahko si en dan izberete plavanje, nato jogo, nato sprehod v naravo ali organizirano vadbo.
Če ste se s športom ukvarjali že pred nosečnostjo, lahko z njim nadaljujete toliko časa, dokler vam ustreza.
Če pa se s športom srečujete šele v nosečnosti, začnite počasi in postopoma povečujte zdržljivost.

Seveda pa je zelo pomembno, da se, preden začnete s športom v nosečnosti, posvetujete s svojim ginekologom.