Na krožniku si pravite tretjino hrane, kot ste jo pojedli do sedaj.

2. Končajte, ko je najslajše!

Počasi žvečite, vsak zalogaj posebej, ne pretiravajte. Ko zaključite z obrokom, počakajte pet minut, da vas prevzame občutek, ki kontrolira vaš apetit.

Ne jejte ostankov, ki jih je pustil vaš otrok.

3. Pijte vodo!

Med jedjo pijte vodo, na splošno poskrbite za hidracijo, razstrupitev organizma.

4. Ne pijte alkoholnih pijač!

V alkoholnih pijačah se skrivajo kalorije, spodbujajo pa tudi občutek lakote.

5. Uživajte sadje in zelenjavo.

Privoščite si sadje in zelenjavo kar petkrat dnevno, kajti le tako boste zaužili dovolj mineralov in vitaminov, ki jih potrebuje organizem. Vseeno pa pojejte več zelenjave kot sadja, kajti v slednjem se skriva sladkor.

6. Dvakrat tedensko si zvečer postrezite juho.

Dvakrat tedensko namesto večerje pojejte krožnik juhe, pripravljene iz zelenjave in mesa. Juha sprošča občutek sitosti, je hranljiva in nizkokalorična.

7. Redno telovadite.

Poleg tega da pazite na prehrano, se morate tudi dovolj gibati. Ker imate doma majhnega otroka, zagotovo ne morete obiskovati fitnesa, lahko pa si zavrtite kakšen DVD z vajami in si vsak dan pol ure vzamete časa za miganje.

8. Zravnajte se.

Zravnajte se, povlecite trebuh navznoter, ramena dajte nazaj, prsi naprej in stisnite mišice na zadnjici.