Že dolgo je znano, da ima kratkotrajno popoldansko spanje pomembno nalogo, da osveži utrujen um. Raziskovalci so spoznali, da imajo različne vrste spanja različen učinek na možgane.

Če se želite zbuditi spočiti, potem popoldne spite od 10 do 20 minut ali dlje od 90 minut. Med 10-20-minutnim spancem boste prešli v najlažjo fazo spanja, brez premikanja oči, brez REM spanja. Takšno spanje vam bo dalo energijo in prebudili se boste en dva tri, brez omamljenosti.

Po drugi strani 90-minutno popoldansko spanje vas bo popeljalo v globoki sen, saj boste spali celotni ciklus spanja. Zbudili se boste brez občutka zmedenosti, kljub vsemu pa se boste počutili bolj utrujeno.

Če boste dremali 60 minut, bo spanec izboljšal vaš spomin, a boste v tem času tudi padli v najglobljo fazo spanja. Če se boste poskušali zbuditi med to fazo spanja, se boste kar nekaj časa počutili zmedeno in brez energije, kar bo seveda nasprotni učinek, ki ste ga pričakovali po popoldanskem počitku.