Če se tudi vi sprašujete, kako si povrniti samospoštovanje, moč, kako znova uživati v družbi prijateljev, potem vam bodo nasveti svetovalke in terapevtke Lynde Field zelo koristili.

Na poti do povrnitve samospoštovanja je zelo pomembno, da si vzamete čas zase, pri tem ne mislim, gospodinjenje in gledanje televizije. Kdaj nazadnje ste tekli ob reki? Kdaj nazadnje ste se odpravili na koncert? Radi pišete? Napišite pesem, izlijte svoja čustva na papir! Fieldova razlaga: ''Če nimate časa, ki bi ga preživeli zgolj zase, potem imate zelo malo samospoštovanja … Ko si vzamete čas zase, se dobro počutite … to poveča samospoštovanje. Vaš odnos s sabo in z drugimi se bo izboljšal.''

Ali morate zakričati na pomoč, ko ste sami in lenarite? Prepustite se svojim mislim in poklepetajte s svojim notranjim glasom, povežite se s svojim bitjem. Če tega niste navajeni početi, vam bo na začetku težko in boste razdraženi, toda poskušajte en teden po deset minut dnevno in ne bo vam žal, saj boste s tem krepili svojo vrednost.

Sem srečen!

Z negativno obsodbo o sebi in negativnimi mislimi, da vam nikoli ne bo uspelo nič, ustvarjate točno takšne okoliščine, ki vas vodijo v to, da vam spodleti. Lynda Field svetuje, da smo prepričani vase, da smo natanko mi tista srečna oseba. Če dvomimo v nekaj, moramo vsaj poskusiti priti do pozitivne rešitve z mislijo, da nam bo uspelo, in naše samospoštovanje bo ostalo nedotaknjeno.

Se večkrat zaprete vase, da bi se zaščitili? Prikrivate svoja čustva, da obdržite lep videz? Fieldova meni, da nas to vodi v pogubo, saj s tem pošiljamo mešana sporočila, s katerimi zmedemo tako druge kot sebe. Naučite se odprte komunikacije! ''Ko dajemo drug drugemu čustveno podporo, smo si čustveno na voljo in samospoštovanje se poveča, '' zagotavlja terapevtka. Še več, na glas recite: ''Zaslužim si čustveno podporo. Imam se rad in se cenim.''' Začutili boste moč izrečenega, ki zagotovo deluje zdravilno, in vam bo v mnogih situacijah ključ za dešifriranje sogovorčevega ali vašega lastnega sporočila.

Priznajte jezo

Se bojite, da boste izbruhnili kot vulkan? Kopičite v sebi jezo, da ne bi eksplodirali? Lynda Field poudarja: ''Vsakič, ko zanikamo svojo jezo, še bolj izgubimo stik s sabo. Ko sprejmemo svojo jezo, začnemo znova iskati sebe. Ko bo prišlo do eksplozije, ki se je tako bojimo, bo le-ta obnovila naše samospoštovanje. Ne bomo izgubili – našli se bomo.''

Recite NE!

Odvisni ste od pozitivne podobe, ki jo imajo drugi o vas. Ker želite, da imajo vsi vaši znanci lepo mnenje o vas, ste jim pripravljeni v vsem ustreči. Tudi, ko jim ne morete čuvati otrok, dvigniti oblačil v pralnici, zalivati rož vsak dan, privolite, le da vas bodo poznali kot razumevajoče, pozorne ter ustrežljive. Če kdaj pa kdaj rečete: ''Ne!'', ne boste hudobni, temveč boste dokazali, da nimate majhnega samospoštovanja. Poskušajte najti primeren način, kako boste sogovorniku dopovedali svoj NE.

Fieldova pravi, naj si za vedno zapomnimo: ''V redu je, če rečete ''ne''. Govorite odločno in jasno … Opazujte svojo govorico telesa. Spomnite se svojega namena, če čutite, da postajate šibki. Če se druga oseba čuti zavrnjeno, je to resnično njen problem. Če se opravičite, lahko začne vaš položaj slabeti …''

Ne odlašajte, prevzemite krmilo nad vašim življenjem, dovolite si, da imate radi same sebe in povečajte svoje samospoštovanje. Le tako boste uravnovesili svoj um, telo, duh in čustva. Fieldova povzema: ''Vedno bo dovolj ljubezni in spoštovanja za vse. Ljubezen in spoštovanje sta neizčrpna vira.''