Ženske so vsak dan izpostavljene stresu, skrbi jih, kako uspešni bodo otroci v šoli, kako bodo odplačale kredit. Zato uživajo mastno in hitro hrano, ne obvladajo svojih prehranjevalnih navad, preskakujejo obroke, obenem pa poskušajo ohraniti idealno telesno težo. Psihologinja Jean L. Kristeller svetuje, da avtomatsko žvečenje spremenite v razumsko uživanje hrane.

Pomembno je, da se osredotočite na prve grižljaje in boste po osmih do desetih grižljajih zadovoljni, po tem samo zvišujete vnos kalorij, med tem ko se spominjate tistih prvih grižljajev. Vsaj enkrat tedensko si privoščite obrok, pri katerem boste sami. Uživanje hrane s samim seboj vam bo omogočilo, da trenirate razumsko hranjenje, da ločite lakoto od prenajedanja. Postopoma boste zmožni jesti razumsko tudi v množici, ko vas bodo drugi motili.

Ko boste imeli slab dan in se boste želeli razvajati, si privoščite sladico, ampak pomembno je, da jo pojeste brez občutka krivde. Mnogi si privoščijo posebno hrano, slaščice, šele ob posebnih priložnostih, vi pa jo vključite na svoj dnevni jedilnik.

Psihologinja poudarja - če se začnete prenajedati, se ustavite, zadihajte in preverite, kako poln je vaš želodec. Odrinite krožnik ali prosite, da vam hrano zavijejo za kasneje.