Preveč sladkorja lahko škodi vašemu zdravju. Umetna sladila brez kalorij kot alternativa sladkorju pa še zdaleč niso prava rešitev. Nedavne raziskave so celo pokazale, da lahko to le še pripomore k pridobivanju telesne teže.

Zato smo poiskali nekaj razumnih rešitev, da ostanete zdravi in se istočasno ne odpoveste sladki strani življenja …

Majhne količine …

Priporočljivo je, da na dan pojeste od dvajset do štirideset gramov sladkorja, kar je enako petim do devetim čajnim žličkam sladkorja ali eni čokoladici. Držite se tega, da na dan s sladkorjem ne zaužijete več kot 200 kalorij in z vami bo vse v redu.

Kombinirajte

Pojesti ogromno količino sladkarij, brez česarkoli drugega, ni dobro. Če pojeste vrečko bonbonov vam bo krvni sladkor poskočil veliko hitreje, kot če pojeste košček čokolade. Maščoba v čokoladi pomaga, da se sladkor razgrdi počasneje. Zato kar pijte mehurčkaste sladke pijače, vendar ob njih pojejte sendvič. Ob piškotu pa si privoščite kozarec mleka!

Skriti sladkorji

Vse od paradižnikove mezge do solatnega preliva lahko vsebuje dodani sladkor, naprimer v obliki koruznega sirupa, ki vsebuje fruktozo.

Zmešajte

Če imate radi sladkarije, svojo potrebo zadovoljite z mešanico sladkorja in sladil. Kavo si lahko izboljšate z umetnimi sladili, kosmičem pa na primer dodate rjavi sladkor.