Evropski teden boja proti raku

Evropski teden boja proti raku vsako leto poteka od 25. maja do 31. maja in v ta namen strokovnjaki z Inštituta za varovanje zdravja Republike Slovenije opozarjajo na pomen zdravega načina življenja in rednega udeleževanja presejalnih pregledov. ''Po ocenah strokovnjakov bi kar tretjino rakavih bolezni lahko preprečili že samo z izogibanjem dejavnikom tveganja. Enajst priporočil proti raku osvešča Evropejce, da določene vrste raka lahko preprečimo z zdravim načinom življenja in da je izid zdravljenja bolezni bistveno boljši, če bolezen odkrijemo v zgodnjem stadiju. Letošnji Evropski teden boja proti raku v ospredje postavlja opuščanje kajenja, zdrav življenjski slog in redno udeleževanje presejalnih pregledov v programih, kot so ZORA, DORA in SVIT.''

11 priporočil za uspešen boj proti rakavim obolenjem

1. Nemudoma se odpovejte kajenju, kajti le-to v povprečju skrajša pričakovano življenjsko dobo za 20 do 25 let. Zavedajte se, da če kadite v prisotnosti otrok, to slabo vpliva tudi na njihovo zdravje.

2. Če že pijete alkoholne pijače, moški – omejite na dve dnevno, ženske – na eno samo. ''Ženske morajo piti manj kot moški, ker že zelo zmerno pitje zveča ogroženost za rakom dojk,'' navaja Evropski kodeks v priporočilih proti raku.

3. Ne pozabite – za mizo k jedi se morate usesti petkrat dnevno. Uživajte dovolj sadja in zelenjave, zmanjšajte vnos maščob.

4. Vzdržujte normalno telesno težo, kajti debelost je eden glavnih vzrokov za rak debelega črevesja, danke in druge.

5. In kljub temu da vam je pregled dojk neprijeten, morate to početi redno. Po 50. letu ne zanemarite preventivnega mamografskega pregleda. V Sloveniji poteka program DORA, ki vključuje tudi vabilo, s katerim vas pokličejo na ta pregled.

6. Zdravstvena stroka priporoča, da se cepite proti hepatitisu B in tako zmanjšate možnost, da zbolite za rakom jeter. V slovenskih šolah poteka brezplačno cepljenje deklet proti okužbi s humanimi papilomskimi virusi, ki so povzročitelji raka materničnega vratu.

7. Program ZORA v Sloveniji nudi preventivni ginekološki pregled, zato ženske izkoristite to možnost. Na redne ginekološke preglede bi morala hoditi vsaka ženska po dopolnjenem 20. letu.

8. Opazujte svoje blato - če v njem opazite kri, obiščite izbranega zdravnika. Evropski kodeks priporočil proti raku izpostavlja program SVIT, ki Slovencem po 50. letu omogoča test, ki ugotavlja prikrito kri v blatu.

9. ''Pozanimajte se, s kakšnimi snovmi imate opravka na delovnem mestu. Izogibajte se delu z nevarnimi snovmi, ki lahko povzročijo raka. Upoštevajte navodila za varnost pri delu,'' svetujejo strokovnjaki.

10. Priporočljivo je, da ste telesno aktivni vsaj tri do štirikrat tedensko po pol ure, kajti le tako boste pregnali razna rakava obolenja. Kolesarite, plavajte, hitro hodite, tecite na smučeh … karkoli, samo da se boste gibali. Počnite to v družbi najmlajših družinskih članov in tako poskrbite tudi za njihovo zdravje!

11. In ker se bliža poletje, ko so sončni žarki najmočnejši, imejte na umu, da se jim lahko izpostavljate le pred 11. uro dopoldne in po 15. uri popoldne. Tako sebe kot otroke zaščitite pred soncem z zaščitno kremo, ustreznimi oblačili, sončnimi očali in pokrivalom na glavi. Zdravniki prav tako odsvetujejo obiskovanje solarija.

Svoje mnenje lahko izrazite na naši Facebook strani ali pa se nam samo pridružite s klikom na