1. Večkrat prestavite alarm

Ko se oglasi alarm, vi še niste pripravljeni vstati. Strokovnjaki so enotnega mnenja, da na mobilnih telefonih sploh ne bi smel obstajati gumb za dremež. Če se vrnete v globoki spanec, zatem ko prestavite alarm, boste vstopili v ciklus spanja, ki ga ne boste mogli končati. Po 10 minutah se tako ne boste zbudili spočiti, ampak še bolj utrujeni.

2. V postelji samo ležite

Niste pritisnili gumba za dremež, ampak kar ležite v postelji. Strokovnjaki priporočajo, da se raztegnete, da je to idealno za samozavest pred začetkom dneva. Če se zbudite v položaju fetusa, menijo, da ste zelo pod stresom. Prebudite se z rokami tako, da naredite črko V, le tako boste prekipevali od sreče.

3. Pregledujete elektronsko pošto

Če spite zraven mobilnega telefona, verjetno takoj, ko se zbudite, preverite, kaj se je zgodilo ponoči. Če boste zjutraj gledali elektronsko pošto, si nikoli ne boste opomogli od takšnega začetka dneva.

4. Ne pospravite postelje

Zjutraj morate pospraviti posteljo, gre za moč navade, le tako boste produktivnejši čez dan. Pospravljanje postelje spodbudi, da se držite rutinskih opravil.

5. Pijete kavo

Če menite, da ne morete funkcionirati brez skodelice kave, dobro razmislite. Vaše telo proizvaja višji nivo hormonov stresa med 8. in 9. uro. Idealen čas za noge ljudi je 9.30. Če pijete kavo pred tem, se bo vaše telo prilagodilo in bo proizvajalo manj kortizola zjutraj.

6. Urejate se v temi

Ugašene luči in spuščeni zastori so mogoče za vas najboljši način za prevladovanje spremembe. Vaša notranja ura je nameščena tako, da je občutljiva na svetlobo. Urejanje in umivanje v temi lahko vašemu telesu sporoča, da je še vedno noč, zato boste postali zaspani. Če je zunaj še vedno mrak, strokovnjaki priporočajo, da prižgete močne luči.

7. Nimate rutine, počnete kar koli

Včasih pijete vodo, včasih poslušate glasbo, včasih pokličete prijatelja … Vse te aktivnosti so v redu, ampak bi bilo bolje, če bi ustvarili neko rutino. Recimo: da potem, ko se zbudite, pijete vodo, medtem ko poslušate glasbo, oblačite se in kličete prijatelja na poti v službo. Strokovnjaki trdijo, da je naša energija omejena in če jo porabimo že ob zori, nam je bo ostalo bolj malo za kasneje. Namesto tega naučite svoje možgane, da zjutraj počnejo nekaj stvari avtomatsko in privarčujte mentalne vire za kasneje.